Miért érzem magam sokkal jobban az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta euforikus érzést kelt benned?
a The Conversation AU tagjaként finanszírozást biztosít. Néhányan a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató emberek közül azt mondják, hogy eufórikusnak érzik magukat, tiszta az elméjük és elmegy az étvágyuk. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta még a GHB - az inkább fantázia, folyékony extasy vagy súlyos testi sértés néven ismert szabadidős drog - agyra gyakorolt hatását is utánozhatja.
Okozhat-e az alacsony szénhidráttartalmú diéta szénhidrátmegvonást?
A Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint azonban: X című tanulmány szerint a szénhidrátmegvonással kapcsolatos tünetek előfordulhatnak liberális, alacsony szénhidráttartalmú diétáknál, amelyekben a kalóriák 25 százaléka szénhidrátokból származik, és szigorú, ketogén, alacsony szénhidráttartalmú diétáknál, amelyekben a kalóriák 5 százaléka szénhidrátokból származik.
Mi történik, ha visszaveszed a szénhidrátot az étrendedbe? (Igen, ez a ketogén diéta egész lényege.) De ha a táplálkozás során újra szénhidrátot adsz az étrendedbe, az izmok és a máj glikogénraktárai elég gyorsan feltöltődnek, ami azt jelenti, hogy a szervezeted visszaáll arra, hogy a glikogént az izmokban és a májban használja fel, nem pedig a testzsírban.
Mi történik, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltasz? A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés jelentős változás, és a szervezetnek időre lehet szüksége, hogy alkalmazkodjon ehhez az új étkezési módhoz. Néhány ember számára ez az átmeneti időszak különösen nehéz lehet. A keto influenza jelei már a szénhidrátcsökkentés első napjaiban felbukkanhatnak.Elkaphatod a keto-influenzát, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz?
A Harvard Health Publishing azt javasolja, hogy tartsuk magunkat az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mert a keto influenza kellemetlen, de átmeneti. A keto influenza okozta fáradtság komoly problémát jelenthet, de miután elmúlik, további alacsony szénhidráttartalmú diétás fáradtság nem valószínű.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkentheti az ételek utáni sóvárgást? Más tanulmányok hasonlóképpen arra utalnak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti az étvágyat, beleértve a magas szénhidráttartalmú, cukros ételek utáni sóvárgást ( 24, 25 ). De nem kell aggódni - ez nem jelenti azt, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétát vagy bármilyen speciális étrendet kell követnie ahhoz, hogy kezelni tudja az étel utáni sóvárgást.Okozhat-e gyomorfájdalmat az alacsony szénhidráttartalmú diéta?
Lehet, hogy az emésztőrendszered nem szereti, ha állandóan magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket fogyasztasz. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták segítenek a fogyásban, mert teltségérzetet biztosítanak, de az emésztőrendszerének többletmunkája megterhelheti az emésztőrendszerét. Mivel a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket nehezebb megemészteni, az alacsony szénhidráttartalmú diéta gyomorfájdalmat okozhat.
Beteggé tesz az alacsony szénhidráttartalmú diéta? Az emberek gyakran számolnak be agyi ködről, fáradtságról és rosszullétről, amikor nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdenek. Ezt nevezik "low carb influenzának" vagy "keto influenzának". A hosszú távú keto diétázók azonban gyakran számolnak be fokozott összpontosításról és energiáról ( 14, 15 ). Amikor alacsony szénhidráttartalmú diétába kezd, a szervezetnek alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy szénhidrátok helyett több zsírt égessen el üzemanyagként.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat étvágyat? A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállás miatt megkívánhatja a ketogén diétában korlátozott ételeket, például a sütiket, kenyeret, tésztát és bagelt. Ha azonban elegendő zsírt fogyasztasz, ami a ketogén diéta elsődleges üzemanyagforrása, az segít csökkenteni a sóvárgást, és megőrizni a jóllakottság érzését.
Miért vágyom a szénhidrátra? Az egyik fő ok, amiért a szénhidrátok iránti vágyat érezheted, a finomított szénhidrátok vagy egyszerű cukrok bevitele. Ezekre a leggyakoribb példák közé tartozik a fehér kenyér, a péksütemények, az üdítők és még a pizza is. "Amikor túl sok ilyen finomított szénhidrátot fogyasztunk, az növeli a sóvárgásunkat ezek után az ételek után" - magyarázza Taylor. Ez egy inzulinreakció néven ismert folyamat.Segíthet az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyásban?
A szénhidrátbevitel csökkentése népszerű módja annak, hogy megpróbáljuk elérni a fogyási célt. Ha kevesebb szénhidrátot kezdesz enni, megváltozik a szervezeted energiafelvételi módja, ami miatt fizikailag és még érzelmileg is másképp fogod érezni magad. Mi az az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyás érdekében? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta definíciója laza.
A diéták étel utáni sóvárgást okoznak?
Sok diéta túlságosan korlátozó, és ez fokozott étvágyat okozhat. Sőt, egyes tanulmányok szerint a diétázó emberek valószínűleg gyakrabban tapasztalnak étel utáni sóvárgást, mint a nem diétázó emberek.
Mi történik, ha szuper alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltasz?
Néhányan kiszáradást és izomgörcsöket is tapasztalhatnak, amikor szuper-alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltanak, mivel a glikogénraktárak fogynak, és a glikogén vízzel együtt tárolódik. És bár a dehidratáltságtól biztosan szomjasnak érzi magát, ez olyan mellékhatásokkal is jár, mint a szédülés, a szívdobogás vagy az ájulásérzés.
A mikrotápanyag-hiány okoz szénhidrát utáni sóvárgást?
Bár a különböző mikrotápanyagokat optimális mennyiségben kell fogyasztani, a hiányuk nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szénhidrátok után sóvárogni fogsz. És sok mikrotápanyag-hiányos ember valóban arról számolt be, hogy csökkent az étvágya, ami ellentmond a szénhidrát utáni sóvárgás hipotézisének.
Milyen mellékhatásai vannak az alacsony szénhidráttartalmú diétának?
A szénhidrátok hirtelen és nagymértékű csökkenése rövid távú mellékhatásokat okozhat, például: Székrekedés. Fejfájás. Izomgörcsök. A súlyos szénhidrát-korlátozások hatására a szervezet a zsírt ketonokká bontja le energiaként. Ezt nevezzük ketózisnak. A ketózis olyan mellékhatásokat okozhat, mint a rossz lehelet, fejfájás, fáradtság és gyengeség.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétának vannak mellékhatásai? Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. Az alacsony szénhidráttartalmú diétás tervek hihetetlenül népszerűvé váltak. Ezek a diéták támogathatják a fogyást, és többféleképpen előnyösek az egészségre. Sajnos az átlagos alacsony szénhidráttartalmú diéta mellékhatásokkal járhat, mint például a "keto-influenza" és az alacsony szénhidráttartalmú diétás fáradtságrohamok.