Szabotálja a fogyásomat? Miért lappang az önszabotázs az életedben?
Számos oka van annak, hogy az önszabotázs hajlamos megmaradni az életünkben. Leggyakrabban az önbecsülés, az önbizalom, az önértékelés és/vagy az önhit hiánya okozza. A negatív gondolatok önmagadról és fogyóképességedről alááshatják fogyókúrás erőfeszítéseidet.
Hogyan hat az önszabotázs az életedre?
Önszabotázsról akkor beszélünk, amikor az emberek akadályozzák saját sikerüket. Bár meglepőnek tűnik, egyesek aláássák saját jó szándékaikat és hosszú távú céljaikat. Amikor az emberek ilyen romboló lépéseket tesznek, káros viselkedésük negatívan befolyásolhatja életük szinte minden területét, beleértve a kapcsolataikat és a karrierjüket is.
Mi történik, ha az önszabotáló viselkedés állandósul?
Ha azonban az önszabotáló viselkedés állandósul, az ahhoz vezethet, hogy az élet minden területén, így otthon, az iskolában, a munkában és a kapcsolatokban is kihívásokkal kell szembenéznie. Ha megérted, miért történik az önszabotázs, és hogyan kezelheted azt, együttesen egy újabb lépéssel közelebb kerülhetsz valódi potenciálod felszabadításához. Mi az önszabotázs?
Ön szabotálja önmagát?
Az emberek nem mindig vannak tudatában annak, hogy szabotálják magukat, és ha egy viselkedést önpusztító következményekkel kapcsolunk össze, az még nem garancia arra, hogy az illető felhagy vele. Mégis, az önszabotázs szinte minden formáját le lehet győzni.
Mi a szabotázs szindróma?
A szabotázs definíció szerint azt jelenti, hogy elpusztítani. Ezért, amikor a fogyásról van szó, a szabotázs szindróma minden olyan szándékos vagy tudattalan gondolat, érzés vagy viselkedés, amely megpróbálja elpusztítani a fogyási célok elérésének képességét, ami újra és újra megtörténik minden egyes fogyási (vagy fenntartási) kísérletnél.
Honnan tudod, hogy szabotálnak-e a munkahelyeden?
Neked a semmiből fog jönni, de a szabotőr számára kiszámított és megtervezett a veszted." Ha kimaradsz a beszélgetésekből, döntésekből vagy megbeszélésekből, és csak utólag tudod meg, az árulkodó jel arra, hogy szabotálják a munkahelyeden. "A megbeszélések rossz időpontját, helyiségét és helyszínét is rosszul adják meg, vagy későn kapja meg az értesítést.
A hormonális egyensúlyhiány szabotálhatja a fogyókúrás erőfeszítéseket? Ez azt jelenti, hogy bármilyen hormonális egyensúlyhiány szabotálhatja a fogyási törekvéseidet! Persze, a chips kihagyása és a futópadra való lecsapás megbízható módja a fogyásnak, de ha a hormonjaid nincsenek egyensúlyban, nehezen fogsz tudni lefogyni. Ha azonban megérted, hogyan működnek, és hogyan hozhatod őket egyensúlyba, gyorsabban fogsz tudni fogyni.
Miért szabotáljuk magunkat a fogyásunkban?
A probléma akkor jelentkezik, amikor tudjuk, hogy mit akarunk tenni (például nem eszünk éjszaka), és mégis megtesszük. A közhiedelemmel ellentétben az önszabotázs nem az alacsony akaraterő jele! Valójában a fogyás legfőbb pszichológiai blokkjának eredménye: Tudat alatt nagyobb pozitív hasznot kapunk abból, ha túlsúlyosak maradunk, mint ha fogyunk.
A szabotázs végzetes?
Nem minden szabotázs végzetes, és némelyik visszaüt, és leleplezi a rossz csapatjátékosokat. Állva maradhatsz, míg a szabotőröket elmozdítják vagy lecserélik. Az ilyen típusú mérgező tapasztalatok akár arra is késztethetik, hogy kritikusabb szemmel értékelje a vállalati kultúrát, és felhatalmazott karrierdöntéseket hozzon. De kezdjük először a gyanúval.
Mi az önszabotázs és hogyan befolyásolja a fogyást?
Az önszabotázs az, amikor elpusztítod a saját képességedet, hogy elérd a fogyási céljaidat azzal, hogy a fogyási célod felé dolgozol, majd visszavonulsz tőle. Leggyakrabban a saját elméd válik a legnagyobb ellenségeddé, és a gondolataid kezdik súlyosan befolyásolni a viselkedésedet.
Miért szabotálom a fogyásomat?
Mindazonáltal, bármilyen érzelmek is késztetik Önt az evésre, az eredmény ugyanaz... az érzései visszatérnek, és valószínűleg a bűntudat további terhét viseli a súlycsökkentés szabotálásával kapcsolatban. Az önszabotázs másik oka lehet, hogy (tudatosan vagy tudattalanul) félsz a nélkülözéstől. Ezt állandóan hallom a páciensektől.
Mi az önszabotázs és miért csinálják az emberek?
Az önszabotázs az, amikor olyan viselkedésformákba vagy gondolatokba bocsátkozol, amelyek akadályozzák a régóta kitűzött céljaidat, és problémákat okoznak az életedben. Ezek a viselkedések, akár szándékosan, akár öntudatlanul követed el őket, megakadályozzák, hogy olyan életet élj, amilyet remélsz, és a bizonytalanság, a neheztelés és az önbírálat érzéséhez vezetnek. Miért csinálják az emberek?
Hogyan győzheted le az önszabotáló viselkedést?
Az önszabotázs leküzdésének egyik legjobb módja a tudatosság. Gondoljon vissza azokra az alkalmakra, amikor az elmúlt évben önszabotáló viselkedést tanúsított. Készítsen tervet arra az esetre, ha legközelebb kísértésbe esik, hogy ilyen viselkedésmintába bocsátkozzon. Növeld a hitedet. Fogyj le a súlyodból.
Nem baj, ha szabotálod a sikeredet?
Az Ön sikere csípi a lelkiismeretüket, mivel úgy gondolhatják, hogy nekik is törekedniük kellene a fogyásra. De sokak számára gyakran könnyebb a "olyan jól csinálod, egy kicsi nem árt" szabotázzsal visszacsábítani téged a normális kerékvágásba. És ha ez olyan evési őrületet indít el, aminek súlygyarapodás lesz a vége, az az ilyen barátoknál sajnos titokban rendben van.
Hogyan kerüljük el az önszabotázst?
Kényelmesebbé válni a kudarccal szemben. Az önszabotázs a kudarctól vagy az elutasítástól való félelemből eredhet, ami miatt elkerülheti, hogy nehéz dolgokat próbáljon ki. Ha nem próbálkozol, akkor nem tudsz kudarcot vallani. Ebben az esetben öntudatlanul szabotálod magad.
Mit jelent szabotálni a fogyási erőfeszítéseidet? A fogyókúrás erőfeszítéseid szabotálása többről szól, mint a diéta megcsalása. Ez akkor történik, amikor olyan célokat tűz ki, amelyeket nem tud teljesíteni, és amikor nem hajlandó megadni magának a megérdemelt dicséretet. Nem kell, hogy így legyen. Használja ezt az útmutatót, hogy az önszabotálást támogatássá változtassa.
Önszabotálod a fogyókúrás erőfeszítéseidet? Nincs egy mindenki számára megfelelő válasz, de sokan önszabotálják fogyókúrás erőfeszítéseiket, mert mélyen legbelül úgy gondolják, hogy nem méltóak arra, hogy elérjék a célsúlyukat. Fordítsa meg ezeket a gondolatokat naplóírással, terápiával és napi megerősítésekkel.