Szerető tested a fogyás után? Hogyan lehet a test elfogadása a fogyás után?

Íme néhány tipp a test elfogadásához a fogyás után, szakértőink szerint. Tartsd meg a reális perspektívát azáltal, hogy reflektálsz a magad elé kitűzött célokra. Írjon ki és mondjon naponta pozitív megerősítéseket. Higgy abban, hogy joggal lehetsz büszke az erőfeszítéseidre. Kezdj meditációs gyakorlatot, hogy jobban érezd magad a középpontban és a földön.

Szakértőink elmagyarázzák, hogyan befolyásolja a fogyás a testképet, és megosztják a legjobb tippjeiket a pozitív testelfogadáshoz.

Onnan kezdve állítson be és érjen el bármilyen fizikai vagy fogyókúrás célt. Magától értetődik, hogy a teljes értékű és minimálisan feldolgozott élelmiszereknek kell az első helyen szerepelniük a tányéron.

Ez egyébként nem egy ellentmondásos pont vagy valamiféle elrugaszkodott ötlet.

Kezdjük azzal, hogy leülünk egy kényelmes székre, lábunkat a földre tesszük, és becsukjuk a szemünket.

Az élményekben való gyönyörködés és mindaz, ami még vár rád, fontos módja annak, hogy szeresd magad, miközben fogysz.

A meglazult bőr a fogyás jele? Sokan, akik sikeresen fogytak nagy mennyiségű súlyt, általában 100 fontot vagy annál többet, meglazult bőrrel találhatják magukat, ami kellemetlen és frusztráló. Szerencsére vannak módszerek a meglazult bőr kezelésére és kezelésére életmódbeli változtatásokkal, nem invazív kezelésekkel és műtéttel. Mi okozza a laza bőrt?

Amikor a combodról és a hasadról elvesztetted a zsírt, az arcod is karcsúsodott.

Néha azonban az embereket külső nyomás és idealizált társadalmi normák motiválják a fogyásra.

Függetlenül attól, hogy hol tartasz a súlycsökkentési célod elérésében, fontos, hogy ne kritizáld tovább a testedet.

Emellett Mendez szerint ez megerősítheti az egészséges viselkedést, és megerősítheti a fogyási célokkal kapcsolatos sikerérzetet.

Egy dédnagymama megosztotta hihetetlen, 38 kilós fogyását, miután átalakította étrendjét és elhagyta a napi egy pohár bort.

Hogyan lehet természetes módon fogyni?

Töltse tányérját teljes értékű élelmiszerekkel. Válasszon teljes értékű és minimálisan feldolgozott élelmiszereket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány húsokat. Ezek az ételek segíthetnek a jóllakottság érzésében, és biztosítják a szervezet számára a fogyáshoz és az egészségéhez szükséges tápanyagokat.

Fontolja meg, hogy egy zöld gyümölcslé méregtelenítő tisztítókúrával kezdjen, hogy kiöblítse a szervezetéből a méreganyagokat és stabilizálja a vércukorszintjét.

A saját fogyókúrám során én személy szerint sokkal jobban elfogadtam a testemet, most, hogy leadtam a nem kívánt súlyt. Ez gyakori - mondja Heidi McBain terapeuta -, és a fogyással kapcsolatos dicséretek hallgatása nem mindig segít, mert vagy megerősíti, hogy korábban is túlsúlyos voltál, vagy a fizikumot hangsúlyozza azzal szemben, hogy ki vagy belül. Sőt, egy tanulmány szerint a fogyás nem tesz automatikusan boldoggá.

Ha valakit a súlya vagy a teste miatt ítélkezel, az semmit sem jelent róla.

A kutatások azt is mutatják, hogy az önmagukkal kedvesen bánó emberek hosszú távon sikeresebb fogyással járnak.

És ha állandóan másokhoz hasonlítod a testedet, vagy úgy érzed, hogy nem fogytál "eleget", akkor a szégyen lehet az uralkodó narratíva - mondja Mendez.

Miért feszül a bőröm a fogyás után?

A jelentős súlygyarapodás során megnyúlt bőr a kollagén, az elasztin és más, a rugalmasságért felelős összetevők károsodása miatt a fogyás után gyakran elveszíti visszahúzódó képességét. A fogyást követően több tényező is hozzájárul a bőr meglazulásához: Az idő hossza.

Lizzo látszólag egy finom Instagram-videóval válaszolt a fitneszedző megjegyzéseire januárban. A fogyás figyelemre méltó teljesítmény, amihez odaadás és kemény munka szükséges.

Sokan, akik már lefogytak, első kézből tudják, milyen nehéz kívülről jól kinézni, de belülről érzelmileg küzdeni.

Biztonságos a természetes fogyás? A természetes fogyás egészséges és biztonságos fogyókúrás módszer. Általában az étrend, a testmozgás és az életmód apró módosítását jelenti. Ráadásul, ha kis életmódbeli változtatásokat hajt végre (ami a természetes fogyásra jellemző), nagyobb valószínűséggel fogja ezeket a szokásokat hosszú távon is folytatni.

Ez azt is jelenti, hogy figyelsz a testedre, hogy tudd, mikor kell abbahagyni vagy kivenni egy nap pihenőt. A fogyás okai valószínűleg hatással vannak arra, hogyan érzi magát utána.

Ez azt jelenti, hogy még ha fogysz is, nagyobbnak, nehezebbnek, alacsonyabbnak vagy zömökebbnek látod magad, mint amilyen valójában vagy - teszi hozzá.

Ha elhiszed, hogy megérdemled és jogod van a boldogsághoz és az elégedettséghez, függetlenül a súlyodtól vagy attól, hogyan néz ki a tested, akkor elkezdheted látni a saját értékedet.

Ez azt jelenti, hogy megpróbálsz akaraterővel egy őrült diétát tartani úgy, hogy egészségesen étkezel, majd lefogysz, és a végén egy új, teljesen más okból gyűlölöd a tested.

Miután hét hónapon keresztül ilyen következetesen fogytam, ez nagyon elkeserítő.

Ugyanakkor nagyon elégedett vagyok azzal, amit eddig elértem.

Ha ezt a testedre alkalmazod, az azt jelenti, hogy olyan hiedelmeid vannak a testedről, amelyek a szeretet érzését keltik, függetlenül a testeddel kapcsolatos tényektől.

Magabiztosabb leszel az új méretedben, értékelni fogod az elkötelezettséget, amit a fogyási célod elérése érdekében tettél, és arra fogsz ösztönözni, hogy másoknak is segíts, hogy boldognak és magabiztosnak érezzék magukat.

Egy hosszú munkanap után felállsz az asztalodtól, és nyújtózkodsz.

A fogyásnál többre van szükség a negatív megítélés megkérdőjelezéséhez.

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül? Az étkezések napi 5-6 kis étkezésre bontása csökkenti a nassolást (ami sok embernél a súlygyarapodás nagy részét jelenti), és megakadályozza, hogy a szervezet még több zsírt raktározzon el - amit akkor tesz, ha "éhesnek" érzi magát. Kérdezd meg magadtól azt is, hogy miért eszel egyáltalán - nagyon gyakran unalomból, idegességből vagy stresszből eszünk.

1. Íme hét hatékony módszer a fogyáshoz, miközben szereted a túlsúlyos testedet.

Íme néhány tipp a test elfogadásához a fogyás után, szakértőink szerint.

Még az is előfordulhat, hogy a fogyásodból fakadó figyelem vagy bókok elnyerésével küzdesz.