/

Posted on February 1st, 2007 by Felhagyva a kakaó-cola fogyás

Fogyni gyorsan diéta menü? Mennyit lehet fogyni egy gyors fogyókúrával?

Mi a "gyors" fogyás? Az egészségügyi hatóságok általában heti 1-2 font (0,5-0,9 kiló) fogyást javasolnak, és úgy tűnik, hogy sokan körülbelül ilyen ütemben fogynak. Ezért a heti 2 fontnál (0,9 kilónál) több fogyás "gyors" fogyásnak minősül.

Milyen tippeket adhatsz a számodra megfelelő étrend kiválasztásához?

A legjobb étrend az, amelyet egy életen át fenn tudunk tartani, és amely csak egy része az egészséges életmódnak. Az embereknek arra kell törekedniük, hogy jó minőségű, tápláló, teljes értékű, főként növényi eredetű (gyümölcsök és zöldségek) élelmiszereket fogyasszanak, és kerüljék a liszteket, cukrokat, transzzsírokat és feldolgozott élelmiszereket (mindent, ami dobozban van).

Mennyit lehet fogyni egy tipikus diétával?

A heti 0,5-2 font (0,2-0,9 kilogramm) súlycsökkenés a tipikus ajánlás. A gyorsabb fogyás is biztonságos lehet, ha helyesen történik. Ilyen például a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta orvosi felügyelet mellett, vagy egy egészséges táplálkozási terv rövid, gyors kezdeti szakasza.

Vezető egészségügyi szakértőkből, köztük táplálkozási szakértőkből és cukorbetegségre, szívegészségügyre és fogyásra szakosodott orvosokból álló testületünk minden diétát megvizsgált, és értékelte őket a hatékony és gyors fogyás szempontjából.

Ha úgy érzi, hogy az egészséges szokásai letértek a helyes útról, ez az egyszerű, tiszta étkezési terv segíthet visszatalálni azokhoz az étkezési szokásokhoz, amelyek segítenek a legjobban érezni magát.

Most a diéta azt mondja, hogy a bariátriai műtét előtti fogyás segíthet csökkenteni a műtét utáni szövődmények kockázatát.
Kiderült, hogy számos tanulmány szerint lényegében mindegy, hogy milyen tervet követsz a gyors fogyás érdekében, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.

A Jenny Craig-diéta hatékony a gyors fogyáshoz? A Jenny Craig előre csomagolt ételei és receptjei a kalóriák, a zsírok és az adagok korlátozásával segítik a résztvevőket a fogyásban - állítólag hetente akár 2 kilót is. Egy több mint 120 tanulmány szisztematikus áttekintése azt sugallja, hogy ez működik: A Jenny Craig a leghatékonyabbak között volt a hat hónapos fogyás szempontjából, közel 17 fontot elérve.

Ez az egyszerű, tiszta étkezési étkezési terv a fogyáshoz egészséges, teljes értékű élelmiszereket tartalmaz, és korlátozza a feldolgozott termékeket, hogy segítsen visszatérni az egészséges szokásokhoz.

Ahhoz, hogy összeállítsuk ezt a fogyókúrás étkezési tervet, amely egy teljes hétre elegendő egészséges és ízletes reggeli, ebéd és vacsora ötleteket tartalmaz, konzultáltunk regisztrált dietetikusokkal.

A diéta segíthet a fogyásban, a gyulladás csökkentésében és az egészséges vércukorszint fenntartásában. És 1200 kalóriával ez a diétás étkezési terv 2 hét alatt akár 4 kilót is fogyhat.

A szakértők szerint a Now diéta egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étkezési terv, amelyet nem arra terveztek, hogy hosszabb ideig vagy olyanok kövessék, akik nem esnek át súlycsökkentő műtéten.

A cukrozatlan italok, mint a kávé, a jeges tea és a diétás üdítők korlátlanul fogyaszthatók. Az élelmi rostok lassítják az emésztést és biztosítják a vércukorszint fokozatos emelkedését, ami a zsírraktározó hormon, az inzulin lassabb felszabadulását váltja ki, magyarázza Dr. Minden diéta úgy van kialakítva, hogy segítsen elérni a rövid távú célt, mielőtt átállna egy biztonságos, fenntartható fogyókúrára.

Az ikertestvérem és én találtuk ki ezt a fogást, miután mindketten sikeresen lefogytunk, de még mindig szerettünk volna kényelmi ételeket enni.

Együtt, akkor ketten jön ki egy étkezési tervet, hogy felkészüljön az eljárás, amely valószínűleg úgy néz ki, mint Dr. Top 1 csésze sima vagy alacsony cukortartalmú görög joghurt 1 csésze bogyós gyümölcsök a választás és 1/3 csésze alacsony cukortartalmú granola, hogy egy egyszerű, de élvezetes joghurt parfait. Az időszakos böjt javította a vérnyomást és a nyugalmi pulzusszámot, valamint más, szívvel kapcsolatos méréseket. Hogy segítsünk zsírégető géppé válni, úgy döntöttünk, hogy e heti étkezési tervünkben az időszakos böjtöt (16:8) alkalmazzuk.

Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?

Az alacsony szénhidráttartalmú, teljes értékű táplálkozás tökéletes azok számára, akiknek fogyni, egészségüket optimalizálni és a betegségek kockázatát csökkenteni kell. Rugalmas, lehetővé teszi a szénhidrátbevitel finomhangolását a céloktól függően. Ez az étrend sok zöldséget, húst, halat, tojást, gyümölcsöt, dióféléket és zsírokat tartalmaz, viszont kevés keményítőt, cukrot és feldolgozott élelmiszert.

A 16:8 diéta a fogyókúrázók kedvelt fogyókúrájává vált, és ennek jó oka van.

Az időszakos böjtölés (IF) egy olyan étkezési minta, amely ciklikusan váltogatja a böjtölés és az evés időszakát.

Ha meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki a 30 napos Clean-Eating Challenge-t, ahol rengeteg finom, tisztán táplálkozó ételt tervezhet, mint amilyeneket ebben az étkezési tervben talál.
A Now diéta néhány alapvető típusú élelmiszert fogyaszthat, mondja Lisa D. A Now diéta egy erősen korlátozó, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet a Nowzaradan azért fejlesztett ki, hogy segítsen a betegeknek felkészülni a bariátriai műtétre.

Akár veszít LBs, hogy javítsa a szív egészségét, vagy istállót az esküvőre, próbálja ki ezt a teljesen megvalósítható 10 napos gyors fogyás terv.

Mik a Juice Cleanse diéta előnyei és hátrányai? Egy több mint 120 tanulmányt tartalmazó szisztematikus felülvizsgálat szerint ez működik: A Jenny Craig a leghatékonyabbak között volt a hat hónapos fogyás szempontjából, közel 17 kilót elérve. Egy év elteltével azonban a vizsgálatban szereplő összes diéta esetében csökkent az általános fogyás.

A diétás terv olyan személyeknek szól, akik szigorú ketogén életmódot folytatnak, minimális szénhidrátot fogyasztva, de a fogyásuk megrekedt.

Vannak-e kockázatok a gyors fogyókúrákkal kapcsolatban?

Bár a kalóriák drasztikus csökkentése gyors fogyást eredményezhet, a szervezet szükségleteinél jóval kevesebbet fogyasztani kontraproduktív lehet. A súlyos kalóriaszűkítés miatt rendkívül éhesnek, megfosztottnak és fáradtnak érezheti magát. Ráadásul gyakran vezet az izomtömeg, vagyis a sovány tömeg elvesztéséhez.