Fogok fogyni, ha abbahagyom a pumpálást. Hogyan lehet biztonságosan leszoktatni a pumpálásról?
Az alábbiakban 5 lépést ismertetünk a pumpálásról való biztonságos leszoktatáshoz. 1. Egyszerre csak egy pumpálást hagyjon abba. Minél lassabban tudsz leszoktatni a pumpálásról, annál jobb. Próbáljon meg hetente vagy kéthetente csak egy-egy pumpálást elhagyni. A legtöbb anyuka mellei reggel a legteljesebbek, így könnyebb lesz először egy déli vagy esti alkalom elhagyása.
Ne próbáljon meg fogyni a szülés utáni első két hónapban, tanácsolja Sosic. Például, ha valakinek általában napi 1500 kalóriára van szüksége, akkor ha 1500 kalóriát fogyaszt, akkor nem fog fogyni vagy hízni. Ive már küzd, hogy emelje meg, és im nem biztos, hogy én lesz, hogy hagyja abba a szivattyúzás, ha ez továbbra is hatással van rám ez rossz.Az egészséges ételek fogyasztása és a hét legtöbb napján végzett fizikai aktivitás segíthet abban, hogy ne hízzon.
Ez alatt az idő alatt a szervezetének szüksége van arra, hogy regenerálódjon a szülés után, és jó tejkészletet alakítson ki.
Mi a legjobb módja az elválasztás megkezdésének?
Például az első pumpálás, amellyel az elválasztási folyamatot elkezdheti, lehet az egyik éjszakai pumpálás. A szervezetének nagyon szépen alkalmazkodnia kell ehhez a váltáshoz, mivel ez egy nagyon természetes folyamat. Ha csak egyszer pumpálsz éjszakánként, akkor ehelyett hagyd el a nap utolsó pumpálását.
Ha nem módosítja a kalóriabevitelt, amikor abbahagyja a pumpálást, lehetséges, hogy hízni fog.Az ilyen típusú fogyás eléréséhez fogyasszon kevesebb kalóriát, vagy égessen el több kalóriát testmozgással, amíg az elfogyasztott kalóriák és a szervezet által hetente felhasznált kalóriák között 3500-7000 kalória hiány nem keletkezik.
Én EP, és tudom, hogy néhány ember fogyni, amikor szoptatnak, de im alatt én terhesség előtti súlya és annak egy egészségtelenül alacsony.
A csecsemő szivattyúzása jobb, mint a szoptatás? A szoptatás és a pumpálás egyaránt kiváló módja a baba anyatejes táplálásának. Az anyatej a csecsemők természetes tápláléka, és a pumpálás olyan előnyökkel járhat, amelyek hasonlóak, bár nem azonosak a közvetlenül a mellből történő anyatejellátással.
Ha korábban több tejet kapott ugyanattól a szivattyútól, az egyik első dolog, amit ki kell próbálnia, a szivattyú membránjainak cseréje. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 500-700 kalóriát égethetsz el szoptatással vagy pumpálással. Ismeri az érzést, amikor nem tud pumpálni: a mellei megduzzadnak, és úgy érzi, mintha nehéz (és fájdalmas) bowlinggolyók lennének a mellkasához rögzítve.Mikor hagyjam abba az anyatej pumpálását? A legjobb időpont az anyatej szivattyúzásának abbahagyására az, amikor úgy érzi, hogy készen áll. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy 6 hónapig csak anyatejjel tápláld a babát, és kétéves koráig az anyatej is szerepeljen a baba étrendjében.
A legtöbb nő a szoptatási folyamat során természetes módon veszít súlyából.A terhesség alatt felszedett súly egy részét elveszítheti a kizárólagos szivattyúzás alatt.
Segít a több pumpálás a fogyásban?
Igen, a több pumpálás segíthet a fogyásban. Ennek az az oka, hogy amikor szoptatsz vagy pumpálsz, a tested energiát használ fel a tejtermeléshez. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 500-700 kalóriát égethetsz el szoptatással vagy pumpálással. Ha gyakrabban és/vagy hosszabb ideig pumpál, növelheti a naponta elégetett kalóriák számát.
Mennyi ideig tartson egy pumpálás?
Csökkentse a pumpálások hosszát, hogy csökkentse a teljesítményt. Ha például a pumpálás jellemzően 20 percig tart, csökkentse 15 percre. Ezáltal enyhíti a túlságosan telt mell kellemetlen érzését, de nem üríti ki teljesen a mellet. Tartsa a pumpálásokat ezen a hosszon 4-5 napig.
Abba kéne hagynom a napi pumpálást?
Biztos lehet benne, hogy az összes pumpálás, a napi pumpálás időtartamának csökkentése vagy a pumpálás fokozatos késleltetése végül lelassítja az anyatejtermelést, és lehetővé teszi, hogy teljesen leszoktassa magát a pumpáról.
Hogyan lehet elválasztani a szivattyútól? Csökkentse a pumpálások hosszát 25%-kal, és tartsa ezt a hosszat 4-5 napig. Fokozatosan növelje a pumpálások közötti időt, az Ön komfortérzetétől függően, és elkerülve az extrém teltséget vagy mellfájdalmat. Folytassa a pumpálások gyakoriságának és hosszának csökkentését a teljes elválasztásig. Hogyan szoktassam le a pumpáról?
Hogyan csökkenthetem a pumpálás szükségességét?
A pumpálási gyakoriság fokozatos csökkentésével és a pumpálások lerövidítésével a szervezete természetesen reagálni fog a csökkent igényre, és automatikusan csökkenteni fogja a tejkészletet. Ez remélhetőleg lehetővé teszi, hogy minimális mellkasi kellemetlenséggel és egyéb mellékhatásokkal csökkentse a pumpálás szükségességét.
Az elsővel sikerült leadnom az utolsó 15 kilót, amit a terhesség alatt felszedtem, diétával és testmozgással, miközben EP-ztem.
Szoptatás és mellpumpálás közben valójában nehezebb fogyni, mert a szervezet megpróbál energiát takarékoskodni a tejtermeléshez. Ha a szervezeted tudja, hogy elegendő kalóriát kap a szoptatáshoz, nagyobb valószínűséggel engedi el a zsírraktárakat, és így segít a fogyásban! Itt az ideje abbahagyni a pumpálást? A teljesítményszivattyúzás, a tőgygyulladás, a csoportos táplálás és a tejfoltok között egyes anyák alig várják, hogy abbahagyják a szivattyúzást. Másrészt a saját anyatejjel való táplálás segíthet abban, hogy közelebb érezd magad a babádhoz. A szoptatási út befejezése úgy érezheti, mintha egy különleges időszak érne véget Ön és gyermeke között. Nem csoda, hogy minden újdonsült anyuka vagy leendő anyuka mindig azt hallja, hogy szoptatás közben gyorsabban fogysz! Ha azonban kifejezetten az anyatej pumpálásával szeretne fogyni, előfordulhat, hogy 20 percnél hosszabb ideig és hosszabb időn keresztül kell pumpálnia ahhoz, hogy eredményt érjen el.Úgy éreztem, mintha egy súlyt levettek volna a túlhajszolt, alulteljesítő mellkasomról.
Ügyeljen arra, hogy eleget egyen ahhoz, hogy a szoptatással naponta elégetett 500 kalóriát pótolja.
A szoptatás segíthet a fogyásban?
A szoptatás, vagy a szoptatást szimuláló módon történő szivattyúzás segíthet gyorsabb fogyásban, mivel a szervezeted az anyatej termeléséhez többletkalóriát használ fel. Annak az anyának, aki nem szoptat, a fogyás érdekében a diétára és a testmozgásra kell hagyatkoznia.