30 napos jóga a fogyásért Julia Marie-val? Miért érdemes csatlakozni Julia Marie jóga sorozatához?
Csatlakozz Julia Marie-hoz ebben az alapvető áramlásokból álló jógasorozatban. Ezeket a gyors, könnyen követhető videókat úgy terveztük, hogy segítsenek a legtöbbet kihozni a jógagyakorlatból. Nézd meg a teljes sorozatot az alábbi linkeken. Csatlakozz Julia Marie-hoz ebben a sorozatban, ahol a power jógát és a HIIT edzést kombinálja a maximális eredmény érdekében!
Mennyit jógázol havonta?
Egy teljes hónapon keresztül minden nap 15 percet jógáztam. Általában csak erőnléti és intervallum edzéseket végzek, de egy hónapig megpróbáltam a jógát is beépíteni a rutinomba. A 30 nap végére észrevettem, hogy a jógától kevésbé éreztem magam stresszesnek és pozitívabbnak.
Február 1-jén még mindig jógáztál?
Február 1-jén még mindig felébredtem, odamentem a szőnyegemhez, és végigdolgoztam magam egy jóga flow-n (Yoga With Adriene 50 perces gyakorlata, Yoga For Self-Love ). Nem fogok itt ülni, és úgy tenni, mintha a kihívás vége óta továbbra is naponta jógáznék. De elköteleztem magam amellett, hogy minden nap valamilyen szándékos módon megmozgatom a testemet.
Minden életkorban lehet jógázni? Bármilyen korban lehet jógázni - tényleg! Csak az a kérdés, hogy milyen típusú jógát választasz, és a képességeidhez mérten dolgozol. Még az is lehet, hogy segíthet jobban öregedni, mivel rugalmas maradsz, és alacsony terhelésű mozdulatokkal erősödsz.
Mi az a 30 napos jógakihívás? Üdvözöljük a 30 napos jóga kihíváson! A sorozat során kalóriát égetsz, izmot építesz és olyan egészséges szokásokat alakítasz ki, amelyek segítenek megtartani a súlyodat és optimálisabban élni. Az edzések mellett minden videó végén bónusz tippeket is találsz, amelyek segítenek a helyes úton maradni. Üdvözöljük a 30 napos jógakihíváson!
Mit csinál Maria és Joe együtt?
- Az élelmiszervásárlás egyike annak a sok dolognak, amit Maria és Joe szívesen csinálnak együtt. - Maria és Joe egy friss házaspár. - Ezután írnak egy új listát, amelyen csak azokat a hozzávalókat írják fel, amelyeket meg kell venniük a menüjükhöz. - Mielőtt ténylegesen bevásárolni mennek, írnak egy bevásárlólistát.
Mennyi mozgásra van szüksége egy 65 évesnek? A 65 éves és idősebb felnőtteknek szükségük van: Hetente legalább 150 perc (például napi 30 perc, heti 5 napon át) mérsékelt intenzitású tevékenység, például élénk séta. Vagy heti 75 perc erőteljes intenzitású tevékenységre, például túrázásra, kocogásra vagy futásra van szükségük. Heti legalább 2 nap olyan tevékenységre, amely erősíti az izmokat. Mi a 30 nap jóga sorozat? Az elmúlt kilenc évben emberek milliói csatlakoztak hozzánk az éves 30 nap jóga sorozatunkhoz. Mindegyik sorozat nem csak egy napi gyakorlóvideót tartalmaz, hanem egy kísérő e-mailt is, amely végigvezeti és bátorítja Önt az útján. Most bármelyik sorozatot elkezdheted, amikor neked kényelmes.Elég 30 nap jóga egy idős hölgynek?
Én csinálom a 30 napos jóga tábor, és ez volt TÖKÉLETES ennek az öreg hölgy, hogy újra megismerkedjen a jóga és az ő nem annyira fel, hogy par izmok újra. Merchandising asszisztens vagyok egy nagy kiskereskedelmi üzletben, és a stressz az, ami rávett arra, hogy végre, szó szerint felálljak a kanapéról a Netflix nézésétől, és vigyázzak a testemre.
Miért lett Julia jógaoktató?
Azért lett tanár, hogy megossza azt, amit a jógában talált: az erőt, az együttérzést és a határtalan lehetőségeket. A szőnyegen Julia órái a filozófiát ötvözik a funkcionális mozgás és a megerősítés modern megközelítésével.
Mi az a 30/30 jóga kihívás?
Ez a 30/30 jógakihívás azért kapta ezt a nevet, mert 30 napon keresztül 30 perces órákból áll. Ismétlődő 3 napos ciklusban működik: az 1. nap a core-ra, a 2. nap az egyensúlyra, a 3. nap pedig egy vegyes/általános órára összpontosít. Ez ismétlődik a kihívás időtartama alatt.
Mi a center jóga kihívás? A Center Adriene legújabb (2023) 30 napos jógakihívása, amelyet "30 napos utazásként" írnak le, és amelynek középpontjában az egész test mentális egészsége áll. Ez a tökéletes kihívás bárkinek, aki a jóga mentális egészségügyi előnyei miatt szeretne belevágni a jógába, vagy ha úgy érzi, hogy most egy kis TLC-re van szüksége.
Mit csinál most Maria?
Maria nemrég diplomázott kineziológiából a Redeemer Egyetemen, ahol a női röplabdacsapat tagja volt. Maria jelenleg fizioterápiás asszisztensként látja el a fizioterápiás ügyfeleket Carrie Dillman, PT felügyelete alatt.
Hetente egyszer kellene jógáznod? Bár ez a gondolkodásmód valószínűleg nem fog Cirque du Soleil-szintű mozdulatokhoz vezetni, ez nem jelenti azt, hogy nem fogsz látni - vagy érezni - eredményeket. "A heti egyszeri jógagyakorlás minden héten időt ad arra, hogy a légzésedre koncentrálj, ami viszont lehetővé teszi, hogy jelen legyél" - mondja Heidi Kristoffer jógaoktató.
Hogyan kezdjem el a 30 napos jóga utat? Csatlakozz Adriene-hez a 30 napos jóga utazás 1. napján! Nyitott elmével, kedvességgel és kíváncsisággal vágj bele a 30 napos tapasztalatodba. Használd ezt az 1. napi gyakorlatot a számvetésre, a test és az elme ellenőrzésére. Kezdd el a lassítás, az észrevevés, a nyújtás és a könnyed mozgás gyakorlatát. Kötelezd el magad 30 napig a mély lélegzetvétel és a figyelem mellett.
Hogyan változtatta meg a 30 napos sorozat a jógagyakorlatodat?
Mindig is küzdöttem azzal, hogy következetes legyek a gyakorlatommal és magamat helyezzem előtérbe. A 30 napos sorozatod felnyitotta a szememet arra, hogy a jógagyakorlatomon keresztül új módon szeressem a testemet. Alig várom, hogy felébredjek és lássam, hova visz a testem és az elmém a következő tapasztalatommal a szőnyegen.