Hogyan lehet túljutni a keto influenzán? Mi az a keto influenza, és hogyan kezeljük?
A leggyakoribb ok, hogy a keto influenza kialakulásának oka a dehidratáció és az ásványi anyagok elvesztése . Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, és sok sót, káliumot és magnéziumot adjon az étrendjéhez. A görcsök és a hányinger megállításához elengedhetetlen, hogy biztosítsd a hidratáltságodat és elegendő sót, ásványi anyagot és mikrotápanyagot.
Ha elég magas szénhidrát- és cukortartalmú étrendet fogyasztottál, mielőtt elkezdted a ketózást, akkor jó eséllyel több keto influenza tünetet fogsz tapasztalni.
Sajnos ezek a keto diéta mellékhatásai vagy a "keto influenza" tünetei, amelyek elég rosszak, sok embert elriaszthatnak (és akik aztán valaha is kihasználják ezeket a nagyon is valós előnyöket).
Ha a keto influenza tünetei elkedvetlenítenek, de kezelhetőek, Dr. Ha keto influenzát tapasztalsz, ezek a lépések segítenek gyorsabban megszabadulni tőle, vagy legalábbis enyhíteni a tüneteket.
Ha eltávolítod a szénhidrátokat az étrendedből, különösen, ha magas szénhidráttartalmú étrendet folytatsz, akkor a keto influenza vagy ketózis influenza néven ismert sokkos állapotot idézhetsz elő.
Még mindig keto influenzás vagyok? Ezeket a tüneteket keto influenzának nevezik, és azért fordulnak elő, mert a szervezeted még mindig tanulja, hogyan égesse a zsírt üzemanyagként szénhidrát helyett. A keto-influenza miatt nem kell aggódni - a legtöbb emberrel előfordul, aki elkezdi a keto-diétát. Ártalmatlan, és elmúlik, amint ketózisba kerülsz.Mielőtt elkezdené a ketogén diétát, itt van, amit tudnia kell a ketogén influenzáról, valamint arról, hogyan minimalizálhatja a tüneteket.
Ha már itt tartunk: Ha gyorsabb eredményeket szeretne, nézze meg ezt a következő lépést a legjobb megközelítéshez, hogyan lehet szinte azonnal túljutni a keto influenzán.A keto influenza egyéb tünetei közé tartozik az agyi köd, fájdalmas fejfájás, kimerültség vagy fáradtság, hangulatingadozás, székrekedés és hányinger, mondja Kate Morton, egy texasi RD.
Kell-e intermittáló böjtölés a ketózásban? A lényeg: De mint mindig, a legegészségesebb, legtartósabb étrend az, amit valóban be tudsz tartani, és az időszakos böjtölést a keto-diétán nehéz lehet hosszabb ideig fenntartani.A keto-diétát népszerűsítő emberek szerint könnyebb fenntartani, mint a diéta más formáit, ha egyszer túljutottál a keto-influenzán.
A hidratáltság megőrzése és a kissé magasabb nátriumtartalmú ételek fogyasztása segíthet a keto influenza tüneteinek javításában.
A napi elektrolitital vagy csontleves-kiegészítő hozzáadása egyszerű módja a ketózis influenza leküzdésének, és napi használat esetén elképesztően jól fogja érezni magát.
Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a keto-diétát, itt van egy maroknyi lépés, amit megtehet, hogy minimalizálja a keto-influenza tüneteinek esélyét (vagy csökkentse azok súlyosságát).
A keto influenza valós dolog?
Igen, a keto influenza valós dolog. Bár nem mindenki kapja el, a keto influenza miatt egy ideig rosszul érezheted magad. Mit kell még tudni a keto influenzáról? Olvasson tovább, hogy megtudja. A keto-diéta megkezdése . A keto diéta célja, hogy a szervezetet ketózisba küldje.
Sokan úgy találják, hogy a több só beiktatása az étrendjükbe szintén segít csökkenteni a keto influenza tüneteit (ezért egyesek húsleveskockát adnak a vízhez, hogy gyors húslevest készítsenek).A keto influenza orvoslásának legegyszerűbb módja egy elektrolit-kiegészítő szedése ( a mi kedvencünk a Hi-Lyte ), de otthon is csökkentheted a tüneteidet.
Ha mégis rosszul érzed magad, íme a keto influenza néhány leggyakrabban említett tünete, különösebb sorrend nélkül: Keto influenza fejfájás. Az alacsony szénhidráttartalmú influenza vagy keto influenza egy olyan tünetegyüttes, amelyet a szénhidrátok korlátozásának első néhány napja alatt érezhetsz. Milyen érzés a keto influenza? Az úgynevezett keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a ketogén diéta megkezdése után két-hét nappal jelentkezhet. Fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvászavar és székrekedés csak néhány tünete ennek az állapotnak, amelyet az orvostudomány nem ismer fel.A keto-influenza tünetei néhány nap alatt maguktól megszűnhetnek, de akár több hétig is fennállhatnak.
Az elegendő vízfogyasztás különösen fontos, ha a keto influenza tüneteit, például hányást vagy hasmenést tapasztalsz, mivel ezek miatt folyadékot veszítesz.
A keto-diéta során az egészséges zsírok bevitele kulcsfontosságú, mivel az alacsony kalóriatartalom a keto-influenza tüneteihez vezethet. Ez az egyszerű művelet 15-30 percen belül enyhítheti a keto influenza tüneteit. Az MCT-olajjal való kiegészítés a keto influenza legyőzésében is segíthet, mivel növeli a ketonszintet, ami kevésbé kellemetlenné teheti a szénhidrátról a zsírra való átállást.Segíthet a keto diéta az influenza leküzdésében?
A kutatások szerint a keto diéta segíthet az influenza elleni küzdelemben, és kulcsfontosságú lehet a coronavírus elleni küzdelemben, győződjön meg róla, hogy immunbarát keto diétát követ. Aggódik a coronavírus miatt? A kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend lehet a végső immunerősítő protokoll, amely megvéd az olyan vírusoktól, mint az influenza és a koronavírus.
Az alábbiakban felvázoltunk néhány hasznos tippet, amelyek segítenek felismerni a keto influenza jeleit, gyógyítani a keto influenza tüneteit, és áttörni ezt az átmenetet, miközben ragaszkodik az étrendjéhez.
Van azonban néhány más oka is annak, hogy az emberek keto influenzát kapnak, vagy hogy a keto influenza tünetei súlyosabbak. Ez a cikk a keto influenza okairól, a keto influenza tüneteiről és arról szól, hogyan lehet megszabadulni a keto influenzától. A keto influenza gyakori - becslések szerint minden 12. ember, aki elkezdi a keto diétát, a keto influenza jeleit vagy tüneteit mutatja. Ha úgy találja, hogy a keto-influenza megnehezíti a keto-diéta betartását, ahelyett, hogy azonnal és szigorúan korlátozná a szénhidrátbevitelt, könnyedén belevághat. A ketogén influenza vagy szénhidrát influenza a ketogén diétát, más néven "ketogén" diétát elkezdők által jelentett tünetek csoportja.Az indukciós fázisban sok olyan tünetet tapasztalhat, mint a hagyományos influenza, de egy dologban különbözik a valódi influenza és a ketózis influenza: ez nem fertőző; nem lehet elkapni a ketózis influenzát.
Ha egy kis MCT-olajat adsz az étrendedhez, az segíthet növelni a ketonszintedet, ami segít az agyadnak, hogy egy kicsit jobban érezd magad.
Kell-e táplálékkiegészítőket szedni a keto diéta alatt? A hét kiegészítés, amit a Keto diéta során szednie kell, a halolaj, a kreatin, az MCT-olajok, az elektrolitok, a d-vitamin, a rostok és a spirulina. Sok más kiegészítőt is hozzáadhatsz az étrendedhez, amelyek jótékonyan hatnak az egészségedre és a Keto eredményekre, de ez a hét jó kiindulópont lesz.
Magas zsírtartalmú ételeket kell enni ahhoz, hogy keto legyél? Ehetsz alacsony szénhidráttartalmú, közepes zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet, és ez fenntartja a diétát, de hogy őszinte legyek, meghiúsítja a keto célját. Ahhoz, hogy a szervezeted hatékonyan végezze a ketózis folyamatát, mint első számú anyagcsere-folyamatot, az étrended első számú tartalmaként a zsírt kell tartanod.A keto-influenza számos tünetet okozhat, többek között fejfájást és fáradtságot.