Hogyan kell enni babot fogyás? A bab segíthet abban, hogy tovább éljünk?
Ha az étrendedet babfélékkel erősíted, akkor szerinte a súlyodat is jobban kontrollálhatod. És ami az élettartamodat illeti: A The Southeast Asian Journal of Tropical Medicine and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha 20 gramm babot fogyasztasz, 6%-kal csökkentheted a halálozás kockázatát.
A lóbab nem olyan népszerű, mint a fekete bab és a pinto bab, de önmagában is tele van fehérjével és tápanyagokkal.
Ha minden nap babot eszel, csökkentheted a cukorbetegség kockázatát. Az egyik módja annak, hogy több szívbarát babos receptet fogyasszon, a babos-rizses burritók készítése. A jó hír az, hogy a vesebabot érdemes felhalmozni a fogyókúrás erőfeszítésekhez.Sokan döntenek úgy, hogy minden nap babot esznek, mivel a bab a világ számos kultúrájában alapvető élelmiszer, ahogyan azt az NPR is megjegyezte.
Mivel ez a recept csak 15 perc előkészítési időt igényel, más feladatokkal is foglalkozhat, amíg ez az ízletes étel párolódik.A garbanzo babként is ismert csicseriborsó nagyszerű rost- és fehérjeforrás.
Négyféle fehér bab létezik: a tengerészbab, az északi bab, a cannellini bab és a limai bab.A bab, a diófélék és az olajok nem csak tele vannak tápanyagokkal, de a szénhidrátok fogyasztásuk után könnyen energiává alakíthatók.
Az első fázis napi 800 kalóriát engedélyez, ami elegendő a súlycsökkentéshez.
A bab a legsúlycsökkentő-barát élelmiszerek közé tartozhat.
A rostokban, fehérjékben és egyéb egészséges tápanyagokban gazdag babnak kiemelt helyet kell kapnia a fogyókúrás élelmiszerek listáján.A bennük lévő rostok száma is rendkívül jó, segítve az emésztőrendszer teljes működőképességének fenntartását.
A fekete bab, a pinto bab és más babfajták rendszeres fogyasztása remek módja lehet a különböző fehérjeforrások fogyasztásának.
Ha konzervbab helyett szárazbabot főzünk, az egészséges babreceptek nagyon időigényesek lehetnek. Amikor a babos protokollal próbálsz fogyni, korlátozott mennyiségű testmozgás mellett, ajánlott a szénhidrátokat a babban található szénhidrátokra és telítetlen zsírokra korlátozni. A babok és a fogyás kutatása során felfedeztem, hogy egyesek úgy vélik, hogy a pörkölt zöld kávébab vagy a zöld kávébab-kivonat elősegíti a fogyást. Ráadásul a babok széles választékából válogathatsz, amikor a heti bevásárlást tervezed: A vesebab, a pinto bab, a csicseriborsó, a fehér bab, a tengerészbab, a nagy északi bab, a fekete bab, a limai bab és még sok más bab kapható az élelmiszerboltokban mindenhol.Az Ön fogyókúrás kalóriaszükséglete határozza meg, hogy mennyi babot kell fogyasztania a hatékony fogyás érdekében.
A bab magas rost- és fehérjetartalma miatt a babot a növényi vagy fehérjetartalmú élelmiszerek csoportjába sorolhatja.
Csodálatos egészségügyi és fogyókúrás előnyei mellett a babot a világ minden táján használják a kultúrákban, és rengetegféle receptben megtalálható.
A Faithful Finish Lines keresztény fogyókúrás programban segít a nőknek a fogyásban és a hitben való növekedésben, és eddig több mint 36 000-en teljesítettek ingyenes fogyókúrás kihívásokat az irányítása alatt.Egyszerűen fogalmazva, a fekete bab a legjobb szénhidrátforrás a fogyáshoz.
A bab szívesen látott kiegészítője a fogyókúrás étkezési terveknek, mivel tele van alapvető tápanyagokkal, és rosttartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít.Amellett, hogy a vesebab jó koleszterinszint-csökkentő rostforrás, megakadályozza a vércukorszint túl gyors emelkedését egy nagyobb étkezés után, így ez a bab tökéletes választás a cukorbetegek számára.
A zselés bab kivételével nincs rossz bab, ha fogyásról van szó!A zöld kávébab segíthet a fogyásban?
Nem ajánlom a zöld kávébabot vagy kivonatot, és eddig a kutatások azt mutatták, hogy nem segít a fogyásban. Ráadásul ezek a kivonatok a magas koffeintartalom miatt károsak lehetnek. Ehelyett élvezze a bab természetes módon történő adagolását, és lássa, hogy a súlya csökken attól, hogy ezt az egészséges élelmiszert beilleszti az étrendjébe.
A fekete bab természetesen gluténmentes és vegán, valamint magas a fehérje- és rosttartalma. A Nutrients című szaklapban 2020-ban megjelent áttekintő cikk megvizsgálta azokat a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják azokat az állításokat, amelyek szerint a fehér vesebab-kivonat segíthet a fogyásban.A konzerv tengerészbab jó a fogyáshoz? A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy az olyan apró változtatások, mint a több babfogyasztás, nagyon hatékonyak lehetnek a fogyás szempontjából, mivel ezeket könnyű betartani idővel. Egy másik tanulmány, amely a Canadian Journal of Dietetic Practice and Research című szaklapban jelent meg 2015-ben, megállapította, hogy a konzerv tengerészbab fogyasztása előnyös a súlyvesztés szempontjából.
Először is, a zöldbab fogyasztásának előnyei: Az USDA szerint 1 csésze nyers zöldbab mindössze 31 kalóriát tartalmaz. Hogyan lehet fogyni és hasi zsírt égetni a Bean diéta tervvel: Elkészítési technikák és főzési idő.