Fogyás vs inch veszteség. Jobb fogyni vagy centiket fogyni?
Fogyhatsz centiket fogyás nélkül. Ez nem jelenti azt, hogy nem leszel egészségesebb. A fogyás lényege a testzsírvesztés. Az edzéssel valószínűleg izommal helyettesíted ezt a zsírt. A zsír több helyet foglal el, mint az izom. Tehát még ha nem is veszítesz kilókat, akkor is egészségtelen zsírt veszítesz.
A centiméterek csökkenése a zsírraktározás tipikus területein, például a derék, a csípő és a combok környékén jelentkezik, és nem kell a fogyáshoz kötni.
Súlyvesztés vs Inch veszteség: Az egészséges fogyási terv magában foglalja a testmozgást és a diétát.Mi az oka annak, hogy valaki centiket veszíthet, de súlyt nem?
Több oka is lehet annak, hogy centiket veszítesz, de súlyt nem. Lehet, hogy egyidejűleg izomtömeged gyarapodik és zsírt veszítesz a test újraképződésén keresztül, vagy átmeneti vízvisszatartást tapasztalsz. Lehet, hogy a fogyás stagnál, ami azt jelenti, hogy módosítania kell a kalóriabevitelét, vagy jobban kell kezelnie a stresszt és az alvási rendjét.
Lehet, hogy nem fogysz, de úton vagy a fogyási célod elérése felé.
A fogyókúra során energiaként felhasznált glikogén jelentősebb vízveszteséget eredményez, ami nagyobb súlycsökkenéshez vezet, mint a zsírraktárak használata esetén. Egy tipikus mérleg megmutatja a súlyát, de nem mondja meg, hogy a súlyból mennyi az izom, a zsír, a víz, a csontok vagy a szervek aránya.Az alapvető különbség a fogyás és a centiméteres fogyás között: Súlycsökkenés: Ez a testsúly csökkenése diéta és testmozgás révén.
Ha karcsúsodni szeretne, a zsírégetést helyezze előtérbe a fogyással szemben, mivel a fogyás kevesebb sovány testtömeget (LBM), azaz izmot jelenthet. Amikor a mérlegen fogyást látunk, az a zsír, az izom és a víz elvesztése lenne. Másrészt a május 15-i Harvard Heart Letter szerint az izomépítés, miközben fogyni próbálsz, segít növelni az anyagcserédet, ami segít elérni a zsírégetési céljaidat. Más szóval, elveszíthetsz 10 kiló izmot, 10 kiló csontsűrűséget, akár 10 kiló vizet is, és ez 10 kiló fogyásnak számít. Támogatja mind a metrikus (kilogramm), mind a brit mértékegységeket (font), és a modern táplálkozási és fogyókúrás kutatásokon alapuló képleteket használ.Lehet fogyni centiket és nem kilókat a keto diétán?
Amikor edzenek, akkor fogynak. A súly vagy a zsír nagy része szénhidrátokból származik. Mint mindannyian tudjuk, hogy a keto-diéta kevés vagy semmilyen szénhidrát bevitelét jelenti. Tehát amikor abbahagyjuk a szénhidrátok bevitelét, centiket veszítünk, nem pedig súlyt, még akkor is, ha nem edzünk.
Mint láttad, a maximális egészséges fogyási ütem legfeljebb 2 kiló hetente, míg az első centi körülbelül 8 kiló fogyást igényel.
Tehát igen, a fogyás és a centiméteres fogyás nem zárja ki egymást, egyik követi a másikat.
Miért lehet, hogy fogysz, de nem centiket? Lehet, hogy fogysz, de a derekad körül nem, ha a plusz rostok miatt felpuffadsz. Ha a fogyás érdekében elkötelezte magát az étrend megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése mellett, természetes, hogy szeretné látni, hogy a kemény munka meghozza gyümölcsét.
Ha egy fogyókúrás utazáson vagy, és centiket veszítesz, de nem tudsz fogyni, van néhány válaszom számodra ebben a videóban.
A centiméterek csökkenése a fogyás jobb mutatójának tekinthető, mint maga a fogyás.
Ha még csak most kezded a súly- és zsírégető utadat, tudd meg, hogy valószínűleg először több kilót fogsz leadni, mint centit, különösen az első egy-két héten belül.A fogyás egy általános kifejezés a teljes testsúly csökkenésére.
Mintha nem lenne elég baj, hogy kitaláljuk a tökéletes módszert a fittség eléréséhez, most azon töprengünk, hogy a fogyásra vagy a centimétervesztésre koncentráljunk. Lehet, hogy rövid távon nem segít a fogyásban, de hosszú távon segít a szervezetének a súlygyarapodás ellenőrzésében és potenciálisan a fogyásban.Lehet, hogy fogysz és izmot nyersz Ha centiket veszítesz, de megtartod a súlyodat, és rendszeresen erősítesz, akkor lehet, hogy valójában zsírt veszítesz és izmot nyersz.
Ahelyett, hogy a fogyás vagy a zsírvesztés miatt aggódnál, koncentrálj arra, hogy hetente bizonyos számú edzést végezz el, vagy versenyezz egy versenyen. Fogynak a centik, de nem fogysz? Ennek az az oka, hogy az izom ugyanolyan súlya ellenére sokkal kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. Tehát ahogy elkezdesz edzeni és izmot építeni, az "ellensúlyozni" fogja azt a zsírmennyiséget, amit a mérlegre lépve elvesztettél. Ez megmagyarázza, hogy miért veszítesz centiket, de nem fogysz.Az alábbiakban ismertetjük a testösszetétel alapjait, a zsírvesztés és a fogyás közötti különbséget, valamint azt, hogy mi történik valójában, amikor a mérleg száma stagnál.
Most, hogy azon tűnődünk, hogy a fogyás vagy a centik fogyása jobb-e, először különbséget kell tennünk a fogyás, a zsír vagy az izom között.A fogyás a teljes testsúly csökkenésére utal, míg a zsírvesztés a kifejezetten a zsírtömeg csökkenéséből adódó fogyásra utal.
Vannak-e veszélyei annak, hogy centiket veszítünk, de súlyt nem?
Azonban a centik elvesztése még akkor sem rossz dolog, ha nem fogysz. Ez azt jelzi, hogy a tested karcsúbbá válik, és valószínűleg némi izomtömeged is gyarapodik, ha súlyokat emelsz, különösen, ha új vagy az erőnléti edzésben.
Egyszerűbben fogalmazva, a fogyás egyszerűen a testsúly csökkenését jelenti kilogrammban vagy fontban, míg a centiméteres fogyás a zsír, azaz a centik elvesztését jelenti a test különböző területeiről.
A hüvelykveszteség másrészt a testméretek, például a derékkörfogat vagy a combkörfogat csökkenésére utal.