Alvási apnoe kortizol és fogyás? A CPAP befolyásolja a kortizolszintet?

Két vizsgálat statisztikailag szignifikáns különbséget mutatott ki a CPAP előtti és utáni kortizolszintekben. A vizsgálatok többségét a kortizol egyetlen időpontban történő értékelése korlátozta. A rendelkezésre álló vizsgálatok nem szolgáltatnak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy az OSA összefügg a kortizolszint változásával, vagy hogy a CPAP-kezelés megváltoztatja a kortizolszintet.

Az alvási apnoe segíthet a fogyásban? Bizonyított, hogy azok az OSA-betegek, akik hatékonyan kezelik alvási apnoéjukat, könnyebben fogynak. Egy vizsgálatban a ghrelin (az étvágyat serkentő hormon) szintje magasabb volt az OSA-s betegeknél, mint az azonos testtömegű, OSA nélküli embereknél, de a CPAP-kezelés kétnapos alkalmazása után hasonló szintre csökkent. Az obstruktív alvási apnoe (OSA), az alvási apnoe leggyakoribb típusa esetén a légzési zavarok a szűk vagy elzáródott felső légutak miatt jelentkeznek.

Aludjon minőségi alvást: Az olyan krónikus alvásproblémák, mint az obstruktív alvási apnoe, az álmatlanság vagy az éjszakai műszakban végzett munka, magasabb kortizolszintekkel járnak együtt.

A betegnél például kialakulhat elhízás, ami obstruktív alvási apnoét eredményez.

A magas kortizolszint az álmatlanság oka vagy következménye?

A magas kortizolszint gyakran álmatlansággal együtt jelentkezik. Nem egyértelmű azonban, hogy az emelkedett kortizolszint az álmatlanság oka vagy következménye. És teljesen lehetséges, hogy az egyén körülményeitől függően a kortizol egyszerre lehet ok és következmény. Az obstruktív alvási apnoe egy másik alvászavar, amely kapcsolatban áll a kortizollal.

A nappali álmosság gyakori alvási apnoe-tünet, amely a töredezett, nem frissítő alvás következménye.

A súlygyarapodás alvási apnoéhoz vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ami rontja az alvási apnoét, ami további súlygyarapodáshoz vezet, és így tovább. Az alvási apnoe az egészséges testsúly fenntartásához szükséges energiától is megfosztja az embereket. Az alvási apnoéban szenvedő embereknél az őszinte álmosság mellett késleltetett reakcióidő és figyelmetlenség is előfordulhat. Még mindig nem világos, hogy a nem diagnosztizált apnoe okozta alváshiány emeli-e a kortizolszintet, vagy maga az apnoe. Tehát nem arról van szó, hogy ha alszol, akkor fogyni fogsz, hanem arról, hogy a túl kevés alvás akadályozza az anyagcserét, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A kortizol egy másik kulcsfontosságú hormon, amely valószínűbbé teszi a súlygyarapodást, ha nem alszol.

A CPAP, a leghatékonyabb alvási apnoe kezelés, egyes tanulmányok szerint összefüggésbe hozható a súlygyarapodással.

A kutatások azt mutatják, hogy a megemelkedett kortizolszint és a HPA-tengely fokozott aktivitása az alvási apnoéra jellemző alváskiesés, a felébredés és a légzési zavarok következménye lehet.

Hogyan befolyásolja az alvás a kortizolt?

Az alvás időzítése, hossza és minősége mind befolyásolja a kortizolszintet ( 10 ). A műszakban dolgozókkal végzett 28 tanulmány áttekintése például azt találta, hogy a kortizolszint azoknál az embereknél emelkedik, akik inkább nappal alszanak, mint éjszaka. Idővel az alvásmegvonás megnövekedett szinteket okoz ( 11 ).

Az alváshiány súlyosbítja a kortizolszintet? A kutatások, köztük ez a 2014-es tanulmány is azt mutatja, hogy az alvásmegvonás magasabb kortizolszinthez és stressz esetén szélsőségesebb kortizolválaszhoz kapcsolódik - ez a HPA tengely működésbe lép, és a testet a harc-vagy-menekülés állapotába kényszeríti. Ez erősen arra utal, hogy az alvásproblémák a kortizolszint súlyosbítójaként játszanak szerepet.

A súlygyarapodás ezután tovább szűkíti a torkát, súlyosbítja az alvási apnoét, ami miatt kevésbé hatékonyan alszik.

A kortizol, a súlyváltozás és a depresszió közötti kapcsolat összetett.

Alvási apnoe és leptin A leptin egy zsírsejtekből származó hormon, amely az étvágy és az energiafelhasználás szabályozásán keresztül szabályozza a testsúlyt (53).

Az obstruktív alvási apnoe (OSA) patofiziológiáját a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely diszregulációjával hozták összefüggésbe; az OSA és a megváltozott kortizolszintek közötti kapcsolatot azonban nem sikerült egyértelműen megállapítani.

Az alvási apnoéban szenvedőknél gyakran előfordul megemelkedett kortizolszint, de nem egyértelmű, hogy a kortizol közvetlenül hozzájárul-e az alvási apnoé kialakulásához.

Van kapcsolat a kortizol és az álmatlanság között? A legtöbb embernek nem okoz gondot az elalvás és az elegendő alvás. A lakosság 35 százaléka azonban nem tud elaludni. Éjszakáról éjszakára álmatlansággal küzdenek, és bár az álmatlanságnak nincs egyetlen oka, a mellékvesekéreg-hormon kortizol egyeseknél tényező lehet. A kortizol talán ismerős lehet.

A minőségi alvás hiánya ezután a szérum kortizolszintjének emelkedéséhez vezet, ami elősegíti a további súlygyarapodást.

A kortizol okozhat alvási apnoét?

Az obstruktív alvási apnoe egy másik alvászavar, amely összefügg a kortizollal. Az alvási apnoéban szenvedőknél gyakran jelen van az emelkedett kortizolszint, de nem egyértelmű, hogy a kortizol közvetlenül hozzájárul-e az alvási apnoé kialakulásához.

Mint említettük, az alvási apnoe és a testsúly között nincs közvetlen okozati összefüggés. Az alvási apnoe súlygyarapodást okozhat, míg a súlygyarapodás szintén növelheti az alvási apnoe kialakulásának esélyét. Bíztató, hogy számos tanulmány azt mutatja, hogy a fogyás javítja az alvási apnoét. Fogyás és alvási apnoe Számos kutatás kimutatta a testsúly és az alvási apnoe közötti kapcsolatot, de nem derült ki, hogy miért.

Amit nem szabad elfelejteni: A magas kortizolszint a gyakori alvászavarok, köztük az álmatlanság és az alvási apnoe következménye lehet.

Az obstruktív alvási apnoe egy másik alvászavar, amely összefügg a kortizollal.

Tekintettel a testsúly és az alvási apnoe kezelésének összetettségére, a túlsúlyos betegeknek nem szabad kizárólag a CPAP-terápiára vagy az apnoe-kezelésre hagyatkozniuk a testsúlykontroll egyetlen eszközeként.

Az alvászavarok, mint például az obstruktív alvási apnoe, befolyásolják a HPA-tengelyt, és a kortizoltermelés csúcsosodását okozzák.

Sebészeti vs hagyományos terápia az obstruktív alvási apnoe súlycsökkentő kezelésére: randomizált, kontrollált vizsgálat.

Íme 6 ok, amiért az elegendő alvás segíthet a fogyásban.

Mi történik, ha a kortizolszint magas?

Idővel a magas szintek súlygyarapodást és magas vérnyomást okozhatnak, megzavarhatják az alvást, negatívan befolyásolhatják a hangulatot, csökkenthetik az energiaszintet és hozzájárulhatnak a cukorbetegség kialakulásához. Mi történik, ha a kortizolszint magas? ). ). ). ). ). ). ). Szerencsére sok mindent tehetsz a szinted csökkentése érdekében.

A kutatások azt mutatják, hogy a HPA-tengely fokozott aktivitása nyugtalanabb, töredezettebb alvással, kevesebb lassú hullámú alvással és alacsonyabb alvásmennyiséggel jár.

A kortizol az anyagcsere egyik kulcshormonja, és befolyásolja a szervezet stresszre adott válaszát, de a súlygyarapodással és a fogyással való kapcsolata bonyolult.

Túl kevés alvás esetén a szervezetben nagyobb valószínűséggel termelődik a stresszre reagáló kortizol hormon is.