Kell-e zabkását enni napközben?

Ha tehát a napot egy kiadós tál zabkásával kezdi, távol tarthatja magát a csábító délelőtti nassolnivalóktól, amelyek egyébként kisiklathatják a diétáját. Egyes zabkásafajták jelentős mennyiségű kalciumot is szolgáltatnak, különösen, ha tejjel készíted őket.

Miért a zabkása az ideális reggeli a diétában?

Ezért a zabkása ideális reggeli a diétában. A zabkása, más néven zabpehely, főként zabból áll. És ez az, ami a zabkását olyan jó társává teszi a diétának. A zab igazi szuperélelmiszer. A hosszú szénhidrátláncú szénhidrátok a magas rosttartalommal együtt biztosítják a vércukorszint lassú emelkedését, és így megakadályozzák a sóvárgást.

Segíthet a zabkásaevés a fogyásban?

A ketogén diéta, az Atkins és más fogyókúrás tervek teljesen kiiktatják a gabonaféléket. Pedig ezek az ételek valójában segíthetnek karcsúbbá válni és megtartani a kilókat. A zabkása reggelire fogyasztása pontosan az lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy megfékezze az éhségérzetet, és egész nap tovább jóllakott maradjon. Bővebben: Segíthet a zabkásaevés a fogyásban?

Hány kalória van egy csomag kukoricadarában?

Egy csomag kukoricadara - őrölt kukoricából készült zabkása - 162 kalóriát tartalmaz, ha vízzel készül, vagy 253 kalóriát, ha zsírszegény tejjel. Alacsony zsírtartalmú vagy teljes tej használata még több kalóriát ad. A quinoából vagy amarantból készült alternatív zabkása is belefér a diétába.

Jobb a zabkása, mint a zabpehely? A zabkása előnyei a megnövekedett telítettségtől kezdve a nagyobb energiáig és a szellemi koncentrációig túlmutatnak a kényelmen és a komfortérzeten. A zabkása a legtöbb gabonaféléből, beleértve a búzát és a kukoricát is, elkészíthető. A zabpehely viszont csak zabot tartalmaz. Mindkét lehetőség egészséges és tápanyagokban gazdag.

Miből készül a zabkása?

A zabkása főtt teljes kiőrlésű gabonából, gabonafélékből vagy hüvelyesekből készült étel. Ha az Egyesült Államokban a zabkására gondolunk, akkor gyakran a főtt zabból, quinoából vagy árpából készült meleg reggeli gabonafélékre gondolunk, amelyeket mézzel, juharsziruppal, gyümölcsökkel és dióval körítünk.

A zabkásától jóllakottnak érzi magát étkezés után?

Bár a rostok nem növelik a zabkása kalóriaszámát, az étkezés után is "jóllakottságérzetet" biztosítanak. Így ha a napodat egy kiadós tál zabkásával kezded, távol tarthatod magad a csábító délelőtti nassolnivalóktól, amelyek egyébként kisiklathatnák a diétádat.

A zabpehely ugyanaz, mint a zabkása?

A zabkása a legtöbb gabonaféléből, beleértve a búzát és a kukoricát is, elkészíthető. A zabpehely viszont csak zabot tartalmaz. Mindkét lehetőség egészséges és tápanyagokban gazdag. A közhiedelemmel ellentétben a zabpehely és a zabkása nem egy és ugyanaz. A zabot gyakran zabkásaként fogyasztják, de ha szeretné, más gabonaféléket is használhat.

Hány kalória van a cukrozatlan tejes zabkásában?

Ez a fajta zabkása úgy néz ki, úgy érzi magát, és olyan az íze, mint a tapétaragasztó. A hagyományos tejjel készült cukrozatlan zabkása 100 grammonként 128 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy 130 grammos tál cukrozatlan tejes zabkása 167 kalóriát tartalmaz. Készítsd el ezt a zabkását mindössze két hozzávalóból: zabpehelyből és normál (3,5% zsírtartalmú) tejből 1:3 arányban.

A zabkása csökkenti a koleszterinszintet?

Azoknak az alanyoknak, akik napi egy adag zabból készült zabkását kaptak, 8,1 százalékkal csökkent az összkoleszterinszintjük. A következtetés az volt, hogy a napi 3 gramm zabból származó oldható rost fogyasztása jótékonyan hat mind az össz-, mind az LDL-koleszterinszint csökkentésére.

A zabpehely egészségesebb, mint a zabkása? Amikor a zabkása hozzáadott cukorral és más egészségtelen összetevőkkel készül, a zabpehely egészségesebb, jobb tápanyagokkal. A cukor, nátrium, hús vagy más adalékanyagok hozzáadása csökkentheti vagy ellensúlyozhatja akár a zabpehely, akár a zabkása egészségügyi előnyeit. Valaki készíthet zabkását egészségtelen adalékanyagok nélkül, és az egészségesebb lesz, mint a hozzáadott cukrot tartalmazó zabpehely.