A kalóriaszámológépek, mint például az alábbi, nagyszerű forrás a kalóriafelhasználás, az aktivitási szint és az általános célok alapján történő fogyási terv gyors meghatározásához.

Például, ha tegnap 2000 kalóriát égetett el, de csak 1500 kalóriát vett be a nap folyamán, ez 500 kalóriával kevesebb, mint amennyire a szervezetének szüksége van, így 500 kalóriával kevesebbet fogyasztott. Miután megtudta, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz vagy a hízáshoz, a következő lépés az, hogy elkezdi nyomon követni a kalóriákat. Ez a kalóriaszámológép nagyszerű eszköz, amely segít abban, hogy reális időn belül elérje fogyási vagy súlygyarapodási célját, és megtartsa azt.

Mi az a súly- és zsírégetési kalkulátor? A súly- és zsírégetési kalkulátor lehetővé teszi, hogy pontosan megbecsülje a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget, és azt is megmondja, mennyi időbe telik a fogyási cél elérése. Egyszerűen próbálja ki ezt a célsúly-kalkulátort, hogy az ideális testsúlytartományban tartsa magát.

A személy aktivitásától függően általában ajánlott, hogy a kalóriadús és kalóriaszegény napok körülbelül 200-300 kalóriával különbözzenek egymástól, ahol a kalóriadús nap gyakran annyi kalóriát jelent, amennyit a személynek a jelenlegi testsúlya fenntartásához el kell fogyasztania.

Ha Ön terhes vagy szoptat, versenysportoló, vagy anyagcsere-betegségben, például cukorbetegségben szenved, a kalóriaszámológép túl- vagy alulbecsülheti a tényleges kalóriaszükségletét. Ez a fogyókúra-kalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámítsa, hány kalóriát kell megennie egy nap, hogy egy bizonyos időpontra elérje egy adott célsúlyt.

Összhangban azzal a nézettel, hogy a fogyás szempontjából csak a nettó kalóriák számítanak, és nem azok forrása, léteznek olyan esetek, mint a Twinkie-diéta, ahol egy olyan személynek, aki kizárólag a kalóriákat számolta, miközben különféle süteményes rágcsálnivalókat fogyasztott, sikerült két hónap alatt 27 kilót fogynia.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?

A legtöbb ember számára nehéz hetente 1-2 kilónál többet leadni. A túl gyors fogyás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Gyors ökölszabály a kalóriákra vonatkozóan: Minden kiló 3500 kalóriának felel meg, tehát napi 500 kalória hiány heti 1 kiló fogyást eredményezne.

A fizikai aktivitás megváltoztatása segíthet a célsúly elérésében és megtartásában.

Hány kalóriára van valójában szükséged? Az "1" alapértékkel kezdünk (egyesek ezt alapanyagcserének nevezik), ami tíz (10) kalória értéket jelent. Függetlenül attól, hogy milyen az aktivitási szinted, mindig legalább tíz kalóriát fogsz elfogyasztani testsúlykilónként. Példa: 150 kilós férfi vagy nő naponta legalább 1500 kalóriát fogyaszt.

Hány kalória kell 2 font fogyásához?

Más szóval, ha Ön 200 kilót nyom, akkor legalább 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megtartsa ezt a súlyt. Ahhoz, hogy hetente 2 font testzsírt veszítsen, napi 500 kalóriával kevesebbet kell ennie, ami 1500 kalória elfogyasztását jelentené. Azonban lehet, hogy most valójában napi 3000 kalóriát eszik, és ezzel inkább hízik, mint megtartja a súlyát.

Diet & Weight Management Food Calculator Több mint 37 000 étel és ital kalória-, zsír-, szénhidrát-, fehérje- és egyéb adatai. A kalóriaszámlálás és -korlátozás a fentiekben leírtak szerint a fogyás egyik járható útja, de egy idő után a szervezet alkalmazkodni tud a kevesebb elfogyasztott kalóriához. Azt írja, hogy heti 1 kiló testsúlycsökkenéshez napi 500 kalóriával kevesebbet kell enni (heti 3500 kalóriával kevesebbet).

A Calorie Counter & Tracker egy mindenre kiterjedő ételkövető és egészségügyi alkalmazás, amely segít nyomon követni a táplálkozási, víz-, fitnesz- és fogyási célok elérését.

Például, ha egy személy becsült napi 2500 kalóriával rendelkezik a testsúlya fenntartásához, akkor egy héten keresztül napi 2000 kalória elfogyasztása elméletileg 3500 kalória (vagy 1 font) veszteséget eredményezne az adott időszakban.

A fogyókúrás kalóriaszámítás szempontjából az a következmény, hogy a kalóriacsökkentés száma jelentősen függ a zsírok arányától az elveszített testtömegben.

Ha már megbecsülte a napi kalóriaszükségletét, egyszerű módosításokat végezhet ezen a számon, hogy elérje fogyási vagy hízási célját.

Kalóriakalkulátor A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit idővel elhasznál.

Mennyi kalóriát kell enni számológép?

A kalkulátor a 3500 kalória (.45kg) szabályt használja, vagyis azt, hogy egy kiló testzsír 3500 kcal-t tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha egy kilót szeretnél leadni, akkor 3500 kalóriát kell elégetned. Ez napi 500 kalóriát jelent. Tehát ha a fenntartási kalóriád 2500, akkor napi 2000 kalóriát kell elfogyasztanod ahhoz, hogy egy kilót fogyj hetente.

Utasítások: Adja meg a jelenlegi súlyát, magasságát, életkorát és aktivitási szintjét, a fogyás kezdő időpontját és a leadni kívánt kilók (vagy kilók) számát, valamint a kalóriadeficit opciót.