Hogyan lehet fogyni a mellkasán. Csökkenthetik a mellkasi gyakorlatok a mell méretét?
A zsírvesztéshez kalóriadeficitet kell létrehozni étrenddel, fizikai aktivitással vagy mindkettővel. Egyszerűen fogalmazva, a mellgyakorlatok önmagukban nem valószínű, hogy csökkentik egy személy mellméretét. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma legalább heti 150-300 perc mérsékelt intenzitású testmozgást javasol.
Miért van mellkasi zsírpárnám? Ennek oka lehet bármi, a hormonális egyensúlyhiánytól kezdve bizonyos gyógyszerek használatáig. A gynecomastia abban különbözik a szokásos mellkasi zsírpárnától, hogy azt a mellkasi régióban lévő túlzottan nagy mennyiségű mirigyes mellszövet okozza. A zsír a súlygyarapodás miatt gyűlhet össze a mellkasban, és - a gynecomastiával ellentétben - reagál a diétára és a testmozgásra.
Jó ötlet a futás a mellkasi zsírvesztés érdekében? Ha csak azért futsz, hogy megpróbáld elveszíteni a mellkasi zsírt, akkor nem szívesen mondom, de köröket futsz. Ez nem annyira a fogyásról szól, mint inkább a zsírvesztésről. A mellkasod feszesítésének trükkje az, hogy csökkentsd a testzsírodat, miközben speciális gyakorlatokat használsz ennek a makacs zsírterületnek a tónusosítására.
Miért van zsír a mellkasomon? A mellkason lévő felesleges zsírlerakódásokat egyszerű genetikai okok is okozhatják: mindenkinek más a testalkata, és mindannyian a testünk különböző részein hordozunk zsírt. Ettől függetlenül néha a férfiaknál a mellkasi zsírfelesleg oka az alacsony tesztoszteronszint (úgynevezett gynecomastia ). Ez a mellszövet jóindulatú duzzanatát eredményezi. Ha 500 kalóriát veszítesz a napi beviteledből, az összesen heti 1 kiló fogyást jelent, és ezek a kilók gyorsan összeadódnak.A futás jó módja a fogyásnak?
A futás hihetetlenül hatékony zsírégető gyakorlat. Valójában, ha a fogyásról van szó, nehéz legyőzni. Az American Council on Exercise adatai szerint egy 180 kilós futó 170 kalóriát éget el, ha 10 percig egyenletes tempóban fut. Tegyük ezt 30 perces futásra, és ugyanez a futó több mint 500 kalóriát éget el.
Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a mellkas területéről? Ha a mellkast a fent említett tonizáló gyakorlatokkal célozza meg, miközben kerüli a zsírokat és a szénhidrátokat, akkor egészséges módon csökkentheti a zsírt. A mellkasi területről való zsírvesztés ijesztőnek tűnhet, de az étrend, az aktivitás és a testmozgás megfelelő kombinációja lehetővé teheti.El lehet veszíteni a mellkasról a zsírt?
Nem lehet csak a test egy bizonyos területéről, például a mellkasról zsírt veszíteni. A genetikai eltérések miatt a különböző emberek hajlamosak arra, hogy a test bizonyos területein könnyebben hízzanak vagy veszítsenek zsírt. A mellkasi izomépítés azonban segíthet a terület feszesítésében.
Ha a mellkasi zsír, akkor tegye az időt, erőfeszítést és összpontosítani gyakorlatok, mint a fekvenyomás, súlyzó flyes, fekvőtámasz és különböző más mellkasi gyakorlatok.
Hogyan égetjük el a mellkasi zsírt? Hogy adjunk néhány ötletet, mi a csapat CrazyBulk felsorakoztatott néhány gyakorlatot, amelyek kifejezetten a mellizmokat célozzák meg, és amelyek különösen hatékonyak a mellkasi zsírégetéshez. Először is, a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amely valószínűleg a legjobb módja az általános zsírégetésnek. Ha zsírt akarsz veszíteni, akkor ki akarod próbálni a HIIT-et.
Milyen érzés a mellkasi zsír?
A mellkasi zsír jellemzően olyan érzést kelt, mint a test bármely más részén lévő zsír, például a has, a combok vagy a karok zsírja. A mellkasi zsír jellemzően puha tapintású, míg a gynecomastia sokkal feszesebb. Néhány beteg a gynecomastia érzését keménynek vagy gumiszerűnek írja le.
Egyszerűen fogalmazva, a mellkasi gyakorlatok önmagukban nem valószínű, hogy csökkentik egy személy mellméretét.
Ha ezeket az erőgyakorlatokat beépíti a napi rutinjába, akkor képes lesz elérni fogyókúrás céljait, és hosszú távon fenntartani egészséges testsúlyát.A nők elveszíthetik a mellkasi zsírt?
A mellkasi zsírvesztéssel próbálkozó nőkre még mindig ugyanazok a szabályok érvényesek. A zsírvesztés a test egy területén anélkül, hogy a zsír összességében csökkenne, nem lehetséges. Ha a mellkast célozza meg a fent említett tonizáló gyakorlatokkal, miközben kerüli a zsírokat és a szénhidrátokat, az egészséges módon csökkentheti a zsírt.
A futás zsírt éget?
Ez az ismétlődő mozgásforma az egész testben zsírt éget. A futás a kardió egyik formája, amelyet intenzív módon végezhetsz, hogy fokozd a fejlődésedet. Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag! Nyújtózz futás előtt, hogy megelőzd a sérüléseket.
Minden héten fogyasszon 1/2-1 font teljes testsúlyt, hogy hozzájáruljon a nyak és a mellkas súlyvesztéséhez. Bizonyos természetes módszerek segíthetnek a mellméret csökkentésében, például a fogyás és az egészséges táplálkozás.Miért van felesleges testzsír a hasam körül? Az első a testmozgás hiányából és a túlsúlyból ered, ami azt eredményezi, hogy az egész testben, így a mellkas területén is felesleges zsírszövet halmozódik fel. Ha jelenleg felesleges zsírszövet van a hasa és a szeretetpárnája körül, akkor a testzsírszázalék egyszerűen túl magas.