Jövőbeli önnaplózás fogyás. Hogyan gyakoroljuk a jövőbeli önnaplózást?
Íme 15 fontos lépés, amelyet követned kell, hogy a jövőbeni önnaplózási gyakorlatod igazi siker legyen: 1. Próbálj meg minél gyakrabban naplózni. Ha nem naplózol rendszeresen, nem fogod élvezni a jövőbeli önnaplózás gyakorlásának előnyeit.
Miért írnak a diákok naplót? Azok a diákok, akik rendszeresen írnak naplóba, következetesen javulást tapasztalnak az íráskészségükben, valamint a kreatív és reflektív gondolkodásukban (Stevens & Cooper, 2009, 15-16., 33. o.). Amikor a diákok naplót írnak az órára, az nemcsak nekik, hanem az oktatóiknak is segít.
Szüksége van egy Bullet Journal sablonra?
Emiatt nagyon hasznos, ha van egy sablon a bullet journalhoz. Nézd meg, milyen messzire jutottál, és mennyi fejlődést értél el! Jelenleg nagyon sok csodálatos fogyókúrás napló van a piacon, sok közülük a jólétre összpontosít, és nem csak a fitnesznaplóra vagy a fogyásra összpontosít.
Hogyan lehet fogyni egy bullet naplóval? Ha elegendő vizet iszol, az nemcsak az egészségedre van jótékony hatással, hanem a fogyásban is segíthet. Győződjön meg róla, hogy egy vízkövetőt ad hozzá a naplójához, amely más ötleteket is tartalmazhat: kalóriakövetőt, alváskövetőt, cukorbevitel-számlálót és még sok mást. A mozgás egyik legegyszerűbb módja a lépések számolása!
Melyek a naplózás különböző típusai?
A naplózásnak sok-sok különböző fajtája létezik. Az egyik típus, amely az utóbbi időben egyre népszerűbbé vált, az úgynevezett "jövőbeli önnaplózás". Amikor jövőbeli én-naplót vezetsz, felhívod a figyelmet azokra a pozitív változásokra, amelyeket remélsz az életedben. Ez a megnyilvánulás, a hála és a változásra való nyitottság koncepciójára támaszkodik.
Segíthet az étkezési napló a fogyásban?
Akár fogyni szeretne, akár azon dolgozik, hogy javítsa az esztelen csámcsogást, vagy megpróbál jobban odafigyelni az ételválasztásra, egy étkezési napló segíthet. Íme minden, amit az étkezési napló vezetéséről tudni kell, és tippek arra vonatkozóan, hogyan alakítson ki elszámoltathatóságot és tartsa meg az egészséges szemléletet a naplózás során.
Hogyan állítsunk be bullet naplót a fogyás céljaihoz? Van néhány egyszerű fitnesz- és fogyókúrás napló ötletek, amelyek segítségével elkezdheti, és segíthet beállítani egy bullet naplót a fogyás céljait. Az első dolog, amire szükséged van, az egy étkezési terv! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen nagyszerű döntéseket hozni arról, hogy mit egyél, és elvegye azokat az utolsó pillanatos élelmiszerboltos vásárlási kísértéseket.
A naplóírás jó módja a tudatosság gyakorlásának?
Mivel a naplóírás könnyebb módja a mindfulness megvalósításának, mint más technikák, például a meditáció, bármikor elkezdheti. A naplóírás szokásának könnyű elkezdése mellett pozitív előnyei is vannak: javítja a fizikai egészséget (Pennebaker, 1997) és javítja a tanulmányi teljesítményt (Scherer, 2002).
Célokat tűzöl ki a naplódban? Ha nem tűzöl ki célokat, és nem követed nyomon őket a bullet journalban, akkor kihagyod a legjobb részeit. A célok követése a leggyorsabb módja annak, hogy biztosan elérd a céljaidat. Ismerje meg, hogyan állíthat be bullet journal célkövetőket, hogy gyorsabban elérje céljait.
Kellene reflexív naplót vezetni? Az elmélkedő napló vezetése nagyszerű módja e munka megkezdésének. A naplóírási gyakorlat kialakítása nem újszerű ötlet. Ez a tevékenység azonban segít az ellenálló képesség kialakításában, ami a jelenlegi tanítási helyzetet tekintve elengedhetetlen gondolkodásmód.
Az étkezési napló vezetése megszállottá tehet?
Egyesek számára az étkezési napló vezetése kiváltó ok lehet, és megszállott gondolatokat vagy negatív érzéseket okozhat. Ha ez a helyzet az Ön esetében, jobb lehet, ha más gyakorlatokat próbál ki, például a tudatos étkezést. Az étkezési naplót gyakran arra használják, hogy nyomon kövessék, mit eszik és iszik a nap folyamán.
Hogyan kezdjem el az önnaplózást? 1. Próbáljon meg minél gyakrabban naplót vezetni. Ha nem naplózol rendszeresen, nem fogod élvezni a jövőbeni önnaplózás gyakorlásának előnyeit. Bár ideális, ha naponta írsz a naplódba, az elején előfordulhat, hogy itt-ott kihagysz néhány napot.
Kellene étkezési naplót vezetni?
Akár fogyni szeretne, akár javítani szeretne az étrendjén, vagy egyszerűen csak egy kicsit jobban meg szeretné érteni az étkezési szokásait, az étkezési napló vezetése hihetetlenül hasznos lehet. Akkor is nagyszerű eszköz lehet, ha azt próbálja kideríteni, hogy mely ételek okozhatnak negatív tüneteket az Ön számára.
Mi az a gondolat, hogy naplót írsz a jövőbeli énednek? A jövőbeli énednek szóló naplóírás gondolata megköveteli, hogy minden nap megjelenj önmagad előtt, és tudatában legyél annak, hogyan és miért reagálsz a környezetedben lévő ingerekre. Ez az egyetlen módja annak, hogy jobban megértsd önmagad.Segíthet a naplóírás a fogyásban?
Az elmúlt néhány évben, amióta a naplóírás egyre népszerűbbé vált, pszichológusok tanulmányokat végeztek annak megállapítására, hogy a naplóírás milyen módon segít nekünk. Kimutatták, hogy a reflektív naplóírás javíthatja a munkánkat, a mentális egészségünket, és az önellenőrzés segíthet a fogyásban is .
Hogyan vezetsz étkezési tervet egy bullet journalban? Alternatívaként egyszerűen létrehozhat egy étkezési tervet a bullet journalban. Én úgy találom, hogy egy étkezési tervező segít abban, hogy a pályán maradjak. Ez az ételkövető bullet journal stílusban nyomon követi az összes étkezést egy héten keresztül. Vagy étkezési tervként használhatod, hogy megtervezd az étkezéseidet, vagy ételkövetőként, hogy feljegyezd, mit ettél.
Milyen előnyei vannak a naplózásnak? Ebben a bejegyzésben a naplóírás előnyeit, valamint a különböző naplótípusokat mutatjuk be, amelyek segíthetnek az iskolai sikerekben. A naplóírás előnyei a stressz csökkentésétől kezdve a személyes és tanulmányi fejlődésre való törekvésed előmozdításáig terjednek. 1.