Nem valerian gyökér okoz fogyás? A valeriánagyökér biztonságos?
Bármikor, amikor egy új kiegészítéssel kezd, fontos, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal. Bár a valeriánagyökeret többnyire biztonságosnak tartják, használatakor előfordulhatnak mellékhatások. Ezek a mellékhatások lehetnek enyhék vagy súlyosak. A legtöbb klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy a gyógynövény jól tolerálható és biztonságos rövid távú használat esetén.
A valeriánagyökér segíthet a vérnyomás csökkentésében?
Most, hogy már tudja, hogy a valeriánagyökér annyira megnyugtatóan hat az elmére és a testre, valószínűleg nem meglepő, ha azt hallja, hogy segíthet a vérnyomás csökkentésében is, javítva a szív egészségét. Ugyanazok az aktív összetevők, amelyek a valeriánagyökeret olyan hatékonnyá teszik a stressz és a szorongás kezelésében, segíthetnek a szervezetnek a vérnyomás megfelelő szabályozásában is.
Egyes tanulmányokban az emberek akár 900 mg valeriánagyökér-kivonatot is bevettek nagyobb mellékhatások nélkül.
Egészen elképesztő, hogy egy olyan gyógynövény, mint a valeriánagyökér, ugyanolyan szorongásoldó hatással bírhat, mint a vényköteles gyógyszerek, a pszichotróp gyógyszerek káros hatásai nélkül.
A valeriánagyökérnek nincs semmilyen más ismert mellékhatása a szemre, de ennek a kiegészítőnek a használata más mellékhatásokat eredményezhet 2.A Valerian jó a magas vérnyomásra? A magas vérnyomást mindenképpen el kell kerülni, mivel növeli a stroke és a szívroham esélyét. A valeriánagyökér-kiegészítők segíthetnek a vérnyomás természetes csökkentésében és egészséges szinten tartásában, ami közvetlen pozitív hatással van a szív egészségére.
Hogyan segít a valeriánagyökér az ellazulásban és a jobb alvásban?
A valeriánatea nulla koffeint tartalmaz,23 ami jótékonyan hat a relaxáció elősegítésére, a nyugtalanság enyhítésére, és segít gyorsabban és jobban elaludni. Hogyan készítsünk egy csésze frissen főzött valeriánagyökér teát. A valeriána tea nagyon könnyen elkészíthető. Egyszerűen áztasson 1 teáskanálnyi valeriánagyökeret egy csésze forró vízben.
Milyen mellékhatásai vannak a valeriánagyökérnek az alváshoz?
A valeriánagyökérrel alvás céljából végzett legtöbb tanulmány szerint a résztvevők nem tapasztaltak mellékhatásokat, vagy a placebót szedő csoportokhoz hasonló arányban tapasztaltak enyhe mellékhatásokat. Más vizsgálatok azonban azt találták, hogy a valeriánagyökér egyeseknél a következő mellékhatásokat okozhatja: A valeriánagyökér hatása egy személyre a bevett dózistól függhet.
A valeriánagyökér-kiegészítőkről megállapították, hogy segítenek az embereknek gyorsabban elaludni, javítják az alvás minőségét, és több időt töltenek a mélyalvási szakaszban. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a valeriánagyökér súlygyarapodást vagy akár fogyást okozna.Egy 16 bizonyítékokon alapuló tanulmányt tartalmazó szisztematikus áttekintés és metaanalízis azt mutatja, hogy a valeriánagyökeret a lakosság és az orvosok széles körben használják és tisztelik nyugtató hatásai és szorongásoldó képességei miatt.
Ez a cikk megvitatja, hogy mit mutatnak a kutatások a valeriánagyökér felhasználásáról, valamint a lehetséges mellékhatásokról, az adagolással kapcsolatos információkról és arról, hogy mire kell figyelni a valeriánagyökér vásárlásakor.
Mennyi valeriánagyökeret szedhetek biztonságosan? A valeriánagyökér vagy a valeriánagyökér-kivonatoknak nincs meghatározott adagja. A legtöbb valeriána kapszula és tabletta 300 és 600 milligramm közötti dózisban kerül forgalomba, és ebben a tartományban biztonságosnak tekinthető. 9 A valeriánagyökér hatása állítólag egy-két órán belül érezhető.
Közel 40 év alatt közzétett 60 kutatás elemzése után a kutatók megállapították, hogy a valeriánagyökér valószínűleg javítja az alvást és csökkenti a szorongást sok embernél.
A holisztikus gyógyítók már több mint 2000 éve a valeriánagyökérhez fordulnak, mint a szorongás, álmatlanság és hangulatzavarok természetgyógyászati kezeléséhez.
A valeriánagyökér alvásra gyakorolt hatását vizsgáló legtöbb kutatásban az emberek 300-600 milligrammot szednek rendszeresen, naponta egyszer.
A valeriánagyökér fokozhatja más altatók hatását, ezért nem ajánlott más altatókkal kombinálni.
A valeriánagyökér káros? A valeriánagyökér viszonylag biztonságos kiegészítőnek számít, minimális mellékhatásokkal. Mellékhatások azonban előfordulhatnak. A gyökér kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, beleértve az érzéstelenítőket, nyugtatókat, epilepszia elleni gyógyszereket és gombaellenes szereket.
A megfelelő valeriánagyökér adag mg-ban kifejezve a felhasználás céljától és számos egyéb tényezőtől függ, mint például a kutyáknál a testsúly, az embereknél az életkor és így tovább.
A valeriánagyökérrel alvás céljából végzett legtöbb tanulmány szerint a résztvevők nem tapasztaltak mellékhatásokat, vagy a placebót szedő csoportokhoz hasonló arányban tapasztaltak enyhe mellékhatásokat.
A valeriánagyökér javítja az alvást?
A svédországi Foellinge Egészségügyi Központ által végzett egyik kettős vak vizsgálatban a valeriána hatása a rossz alvásra jelentős volt. A vizsgálatban résztvevők 44 százaléka számolt be tökéletes alvásról, míg 89 százalékuk jobb alvásról számolt be, ha valeriánagyökeret szedett. Ráadásul ebben a csoportban nem észleltek mellékhatásokat.
Az eredmények azt mutatták, hogy a valeriánagyökér-kiegészítés csökkentette a súlygyarapodást.
A valeriánagyökeret gyakran kombinálják más nyugtató hatású gyógynövényekkel, például komlóval (Humulus lupulus), a valeriánagyökér valószínűleg leginkább álmatlanság elleni gyógyszerként ismert.
A Valerian segít elaludni?
A valeriána az alvás és alvásproblémák legjobban vizsgált gyógynövényei közé tartozik. Legalább egy tucatnyi tudományos vizsgálat megállapította, hogy a valeriána - önmagában vagy komlóval együtt alkalmazva - javítja az alvást. A kutatások azt mutatják, hogy a valeriána segíthet az embereknek gyorsabban elaludni, javíthatja az alvás minőségét, és növelheti az éjszakai alvás mennyiségét.