Veszítesz súlyt, ha abbahagyja a szoptatást? A szoptatós anyukák fogyhatnak?
A szoptatós anyák is tudatosabban figyelhetnek arra, hogy mit esznek. Ez hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, és több sovány fehérjét, rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyasztanak ( 4, 5 ).
A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban, de a fogyás mértéke mindenkinél más és más.
Orvosa ki tudja számítani az Ön testtömegindexét, és más testsúlyjellemzőket is figyelembe vehet, hogy segítsen meghatározni, szükség van-e további fogyásra.
Ha a szoptatás abbahagyása után fogyni szeretne, a legjobb, amit tehet, hogy az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra összpontosít.
Ha elveszted a sovány izomtömeget, csökken a tested kalóriaégetési képessége a nap folyamán, ami növeli a fogyás utáni gyors súlygyarapodás esélyét.
Egyesek úgy vélik, hogy a szoptatás fogyást okoz a nőknél, míg mások szerint a szoptatás a legjobb módja a fogyásnak.Miért vagyok szomorú, amikor abbahagyom a szoptatást?
A hormonális változások és a szoptatásról való leválás miatt olyan érzelmek is jelentkezhetnek, mint a szomorúság. A mellek megjelenése megváltozhat, egyes nőknél a mellek megereszkedhetnek, mivel a tejcsatornák és a tejtermelő rendszerek a terhesség előtti méretre zsugorodnak vissza. Mikor kell abbahagyni a szoptatást? Mikor kell abbahagyni a szoptatást?
Mi történik, ha nem pumpálsz vagy szoptatsz? Először a mellek a szokásos módon megtelnek tejjel. Amikor ez megtörténik, és Ön úgy dönt, hogy nem pumpál vagy nem szoptat, a teste azt üzeni az agyának, hogy nincs szükség több tejre, és idővel a teste megkapja a jelet, hogy leállítja a tejtermelést. "A tej ezután felszívódik a szervezetben" - tette hozzá O'Connor. A felszívódás valójában egy elég menő folyamat.A biológiai és viselkedésbeli változásoknak köszönhetően teljesen normális, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik.
Ahhoz, hogy biztonságosan fogyjon szoptatás alatt, naponta legalább 1800 kalóriát kell fogyasztania, és hetente legfeljebb 1 kilót kell leadnia. A hormonok, a stressz, az alvás, a testmozgás és a táplálkozás mind befolyásolhatják a testsúlyt, és vannak, akik nem fogynak szoptatás alatt. Ne hasonlítsa a méretét a hollywoodi hírességek méretéhez, akik gyakran túl vékonyak - tanácsolja Dr. Ne alkalmazzon gyorstalpaló vagy divatos diétákat, amelyek során gyorsan fogy, akár a terhesség, akár a szoptatás alatt. A The Lancet tanulmánya kimutatta, hogy ha az emberek több mint hat hónapra abbahagyják a szoptatást, eredeti súlyuk kétharmadát veszítik el.Mi történik, ha abbahagyja a szoptatást?
Amikor először hagyja abba a szoptatást, a mellei továbbra is a megszokott tejmennyiséget akarják termelni. A szoptatás fokozatos abbahagyása lehetővé teszi, hogy az anyatejkészlet idővel fokozatosan csökkenjen. Ez segít minimalizálni a vérbőség, az elzáródott tejcsatornák vagy a mellgyulladás kockázatát.
Mi történik, ha abbahagyja a szoptatást?
Ha hirtelen abbahagyod, az olyan lesz, mint egy sokk a szervezetednek, és több mellékhatást fogsz érezni, például fokozott szomorúságot és akár depressziós epizódokat is. C) Maradék anyatej Az anyatej maradékai felszívódnak a szervezetedbe. A nők tudják, hogy amikor abbahagyják a szoptatást, az anyatejellátás is leáll. Ezt a fázist általában "kiszáradási" fázisnak nevezik.
Mennyit lehet fogyni szoptatás közben?
A szoptatás alatti fogyás nem minden anya számára egyformán könnyű. Napi 500 kalória hiánya elméletileg segíthet a szoptató anyáknak abban, hogy hetente körülbelül 1 fontot (0,45 kg) fogyjanak, ami összesen körülbelül 4 fontot (1,8 kg) jelent havonta ( 3 ).
Miután teljesen abbahagyja a szoptatást (körülbelül 12 hónappal a szülés után), akkor jobban összpontosíthat a fogyókúrás programjára, és kihagyhat bizonyos magas kalóriatartalmú ételeket, amelyeket a szoptatás alatt nem tehet meg.Milyen típusú ételeket fogyasszanak a szoptatós anyák a fogyás elősegítése érdekében? A szoptatós anyáknak naponta legalább 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk, és biztonságosan fogyhatnak körülbelül 1 kilót/hét (La Leche League, 2010; Lauwers & Swisher, 2015). Törekedjen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre, miközben minimalizálja az üres szénhidrátokat és az egészségtelen ételeket.
Ez nem ugyanaz minden nőnél, mint néhányuknál a szoptatás tényleg segít csökkenteni a felesleges zsírt, de másrészt néhány nőnél nagyon nehéz lefogyni a szoptatás alatt a hormonális összetevők miatt. A legtöbb nő kialvatlan, fáradt, és nincs elég energiája ahhoz, hogy sportoljon, egészséges ételeket készítsen, és mindent megtegyen a fogyás érdekében ebben a stresszes időszakban.Egyes nők a szoptatás abbahagyása után fogyhatnak, mert a szoptatási folyamat során elraktározott zsír miatt.
Mi a szoptatás alatti fogyás biztonságos üteme?
Egészségügyi és biztonsági okokból azonban fokozatosan kell fogynia, és a szoptatás alatt naponta legalább 1800 kalóriát kell fogyasztania. Ez magasan tartja a tejkészletet, és elegendő energiát biztosít. Nyugodtan törekedhet arra, hogy hetente körülbelül egy-két kilót fogyjon.
Néha az anya a szoptatás abbahagyása után súlygyarapodást tapasztal, és néhány kérdés merül fel bennük, hogy mennyi ideig tartott a fogyás a szoptatás abbahagyása után, vagy a szoptatás abbahagyása után puffadással szembesülnek.Mennyit lehet biztonságosan fogyni a szoptatás alatt?
A lassú, fokozatos, heti 1 kilogrammos vagy havi 4 kilós fogyás biztonságos cél a fogyni vágyó szoptatós anyák számára. Azok a nők, akik napi 1800 kalóriánál kevesebbet esznek, csökkenthetik a szervezetük által termelt tej mennyiségét.
Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel a fogyás folyamata az egyén testsúlyától és szoptatási előzményeitől függően változik.
Egyes nők azonban vagy nem fogynak eleget, vagy egyáltalán nem fogynak, vagy híznak a szoptatás alatt.
Mikor ér véget a szoptatás?
A legtöbb anya számára a szoptatás akkor ér véget, amikor a baba eléri a 6 hónapos kort. Néhány anya azonban úgy dönt, hogy tovább szoptat. Fel kell készülnie a változásokra, amelyeken akkor fog keresztülmenni, amikor a szoptatási szakasz véget ér, és a baba elkezd szilárd táplálékot enni. Tartalomjegyzék Hirdetés Mi történik a szervezeteddel, amikor abbahagyod a szoptatást?
A terhesség befolyásolja a szoptatás utáni fogyást?
A terhesség tartós változásokat okozhat a has alakjában. Ugyanúgy közelítsen a szoptatás utáni fogyáshoz, mint ahogyan a teherbeesés előtt közelített volna hozzá, tanácsolja Dr. Abaz Sosic, a pennsylvaniai Bradfordban működő nőgyógyász és szülészorvos. A legtöbb nő természetes módon fogy a szoptatási folyamat során.