A fogyás feszesebbé tesz. A fogyás valóban feszesíti a meglazult bőrt?
Nincs olyan mágikus bőrfeszesítő krém vagy gyakorlat, amely valóban észrevehetően feszesíti a meglazult bőrt a fogyás után önmagában. Ez teszi a bőrfelesleget nehéz problémává a mérsékeltebb esetekben, mondja Dr. Zuckerman.
Mi történik, ha sokat fogysz? Ennek következtében elveszítik visszahúzódó képességük egy részét ( 1 ). Következésképpen, ha sokat fogy, a felesleges bőr lóghat a testről. Általában minél nagyobb a fogyás, annál kifejezettebb a meglazult bőr hatása.Miért égetnek a férfiak több kalóriát, mint a nők?
Testméret és testösszetétel. Azok az emberek, akik nagyobbak vagy izmosabbak, több kalóriát égetnek el, még nyugalomban is. Nem. A férfiak általában kevesebb testzsírral és több izommal rendelkeznek, mint az azonos korú és súlyú nők. Ez azt jelenti, hogy a férfiak több kalóriát égetnek el. Életkor. Az öregedéssel az emberek hajlamosak az izomvesztésre. A testsúly nagyobb része zsírból származik, ami lassítja a kalóriaégetést.
A legtöbb fogyókúrás program, még azok is, amelyek azt állítják, hogy lassúak, heti 1-2 kiló zsírvesztést céloznak meg.
A fogyás után meglazult bőr feszesítése kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással, kollagén-kiegészítők szedésével és műtéttel.
Ha a fogyás után meglazult a bőröd, először ünnepeld meg a fogyás győzelmét!
Az izom több kalóriát éget, mint a zsír?
Valószínűleg hallottad már, hogy az izom több kalóriát éget el, mint a zsír 1 - és ez igaz is. Az izmok anyagcsere-aktívabbak, mint a zsír. Bár nem az a csoda zsírégető, amit sokan remélnek tőle, az izomzat erősítése segíthet a fogyásban. Az izomzat zsírt éget?
Meg lehet feszesíteni a meglazult bőrt otthon? A meglazult bőrt otthon is meg lehet feszesíteni, többek között feszesítő bőrápolási termékekkel és testmozgással. A sebészeti és nem sebészeti eljárások is segíthetnek a bőr feszesítésében. A laza bőr frusztráló lehet, és hatással lehet az önbecsülésre. Bár a meglazult bőr sokféleképpen kialakulhat, ha egyszer már megvan, nehéz lehet visszafordítani.
A műtét az egyetlen lehetőség a meglazult bőr feszesítésére?
Bár a műtét az egyik legjobb módja a meglazult bőr eltávolításának vagy kezelésének, a bőr megjelenését javíthatja a kollagéntermelést fokozó étrend-kiegészítők szedésével, tápláló ételek fogyasztásával és a bőr további károsodástól való védelmével, hogy segítsen a bőrnek önmagát helyreállítani. Szedjen kollagént, hogy segítse a bőrét az önjavításban.
Hogyan hat a fogyás a szervezetedre?
Amikor sokat fogysz, a tested számos pozitív változáson megy keresztül, amelyek túlmutatnak azon, hogy kisebb leszel. A fájdalom és a betegségek kockázatának csökkenésétől kezdve a jobb alvásig és a jobb hangulatig, a testében a fogyás után bekövetkező változások megérik azt a munkát, amit bele kell fektetnie, hogy eljusson oda.
A lassú fogyás mellett ügyeljen arra, hogy a fogyókúrás programja tartalmazzon valamilyen ellenállásos edzést (vagy akár, ki merem jelenteni, súlyemelést), hogy ne veszítsen izomtömeget.
A testsúlycsökkenés, különösen a jelentős vagy gyors fogyás, valamint a terhesség szintén lazíthatja a bőrt a bőrmolekulák megnyúlásával vagy a bőr szerkezetének megváltoztatásával.Amikor fogysz, és különösen, ha nagyon gyorsan fogysz, a bőrödnek ezek a rugalmas összetevői nemcsak a zsírrétegeket veszítik el, amelyek feszesen tartják őket a testeden, hanem nincs sok idejük arra sem, hogy rugalmasságuk alkalmazkodjon az új testalkatodhoz.
Hogyan erősítheted a hasizmaidat?
Feszítse meg a hasizmokat. Emelje fel a csípőjét a padlóról, amíg a térdével és a vállával egy vonalba nem kerül. Tartsa három mély lélegzetvételig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg. Minden olyan gyakorlat, amely a hasizmok és a hátizmok összehangolt használatát igényli, törzsgyakorlatnak számít.
A Plastic and Reconstructive Surgery című szakfolyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik súlycsökkentő műtéten estek át, majd ezt követően eltávolították a felesleges bőrt, kisebb valószínűséggel híztak vissza, mint azok, akiknél a műtétet elvégezték, de nem végeztek testformáló beavatkozást.
A Columbia Health kiadványa szerint a nagy mennyiségű súly gyors leadása, például 50-100 kiló néhány hét vagy hónap alatt, laza, felesleges bőrt eredményezhet, mivel a bőr idővel kevésbé zsugorodik (10). Általánosságban elmondható, hogy közvetlenül a fogyás után a meglazult bőr nagy része valójában csak bőrrel fedett felesleges bőr alatti testzsír. Hogyan edzhetem a felsőtestemet? Ha a nap nagy részében ülsz, a csípőhajlítóizmaidat és a négyfejű combizmaidat is feltétlenül nyújtsd meg. Olajide megosztotta egy másik kedvenc mozdulatát a felsőtest tónusának erősítésére - ez is levezetheti a felgyülemlett feszültséget. "Fogj könnyű [1-2 kilós] kézisúlyokat, és állj vállszélességben, tartsd feszesen a hasizmokat és a törzset. Akkor hízik, ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget? Akkor hízik, ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget - vagy kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit megeszik. Úgy tűnik, egyesek gyorsabban és könnyebben fogynak, mint mások. De mindenki úgy fogy, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit megeszik. A lényeg az, hogy a kalóriák számítanak.Hogyan lehet meghúzni a hasplasztikát? Tartsa meg a fókuszt. A legjobb eredmény elérése érdekében csak a medencefenék izmainak megfeszítésére összpontosítson. Vigyázzon, hogy ne feszítse meg a hasi, comb- vagy fenékizmokat. Kerülje a légzés visszatartását. Ehelyett lélegezzen szabadon a gyakorlatok közben. Ismételje meg naponta háromszor. Törekedjen legalább három, 10-15 ismétlésből álló sorozatra naponta.
A kalóriaégető izom segíthet a fogyásban?
Nemcsak a bőröd lehet ettől kissé laza, de a kalóriaégető izmok elvesztése nem segít abban, hogy olyan gyorsan folytasd a fogyási erőfeszítéseidet. A te lépésed: "Ha fenntartod a megfelelő fehérjebevitelt, és fogyás közben erőnléti gyakorlatokat végzel, akkor kicsit eltolhatod ezt az arányt, így kevesebb izomveszteség lesz" - mondja Dr. Yancy.
Milyen módon lehet feszesíteni a meglazult bőrt fogyás után?
Vegyen be kollagént, hogy segítsen a bőrének helyreállítani önmagát. Bár több kutatásra van szükség azokon az embereken, akik sokat fogytak, a tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén ígéretes. A kollagén-kiegészítő szedése erősebbé teheti a bőrét, és segíthet az önjavításban. Folyékony, por vagy kapszulás kiegészítőt szedhetsz minden nap.